Κατεβάστε το πλήρες βιβλίο Yi-Shen - The Power of Shaolin. Διαδικτυακές Τεχνικές Ενεργού Διαλογισμού
Οι ασκήσεις, οι ψυχοτεχνικές τεχνικές και οι μέθοδοι διαμόρφωσης μιας αρμονικής προσωπικότητας που προτείνονται σε αυτό το βιβλίο βασίζονται στις διδασκαλίες μιας μυστικής Ταοϊστικής φυλής. Αυτές οι ψυχοτεχνικές, που χρησιμοποιήθηκαν στην αρχαιότητα για την ταχεία εκπαίδευση των πολεμιστών και των μοναχών Σαολίν, θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις ενέργειες τόσο μέσα όσο και έξω από το σώμα σας. Οι μέθοδοι ενεργού διαλογισμού θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το σώμα σε συνειδητό, υποσυνείδητο και ασυνείδητο επίπεδο, να βελτιώσετε χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως ο προσανατολισμός, οι ικανότητες, ο χαρακτήρας και η ιδιοσυγκρασία του.
Μια σειρά:Θεραπευτικές πρακτικές της Ανατολής
* * *
από την εταιρεία λίτρων.
Ταοϊστικές Ψυχοτεχνικές
Η ζωική ουσία του ανθρώπου
Ο κλάδος των πρωτευόντων που δημιούργησε τον άνθρωπο είναι πολύ αρχαίος, ηλικίας περίπου 45 εκατομμυρίων ετών. Ο άνθρωπος έχει ξεπεράσει τους κοινούς του προγόνους με τους πιθήκους, ωστόσο στον άνθρωπο, όπως και στα ζώα, υπάρχουν έμφυτα προγράμματα συμπεριφοράς - ένστικτα. Κάποια από αυτά τα ένστικτα μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε προς την τελειότητα, άλλα μας είναι χρήσιμα.
Από τη γέννησή τους, τα παιδιά δείχνουν πολλές ενστικτώδεις ενέργειες. Για παράδειγμα, ένα αντανακλαστικό πιπίλισμα ή σύλληψη (το μωρό ψάχνει να βρει τη μητέρα του και να προσκολληθεί στο μαλλί ή στην ουρά και το μωρό στη φούστα).
Το ένστικτο της ιδιοκτησίας είναι επίσης ένα από τα παλαιότερα. Οι πρωτόγονοι πρόγονοί μας είχαν προσωπική περιουσία απαραβίαστη. Η στέρηση της ιδιοκτησίας ή ο περιορισμός του δικαιώματος να την κατέχει παραμορφώνει την ψυχή ενός ενήλικα, τον κάνει επιθετικό, ζηλιάρη και κλέφτη.
Το πρόγραμμα κλοπών υπάρχει και σε πολλά ζωικά είδη, σε δύσκολες συνθήκες βοηθάει στην επιβίωση.
Η επιθετικότητα των ζώων δεν είναι επίσης ξένη στον άνθρωπο. Τα αγόρια και οι άνδρες κατά τη διάρκεια των αψιμαχιών συχνά ισιώνουν το στήθος τους, σπρώχνουν, αν και αυτό είναι ανόητο, επειδή ανοίγουν ευάλωτες ζώνες και αντί να πιέζετε, είναι καλύτερο να χτυπήσετε αμέσως. Αλλά το ένστικτο είναι ένστικτο, και είναι πολύ προβληματικό να το πολεμήσεις.
Ένα άτομο δεν έχει τα φυσικά δεδομένα ενός αρπακτικού ζώου. Δύο άνθρωποι που τσακώνονται με γυμνά χέρια μπορεί να μην είναι πάντα επικίνδυνοι ο ένας για τον άλλον, αλλά ο άνθρωπος έχει γίνει το μόνο ζώο στη γη που χρησιμοποιεί όπλα για να καταστρέψει το δικό τους είδος.
Την πολυγαμία κληρονόμησαν και άνθρωποι από ζώα. Σε πολλά πρωτεύοντα θηλαστικά, ένα αρσενικό ζευγαρώνει με πολλά θηλυκά, και συχνά η "όλη αγάπη" τελειώνει μετά από αυτό. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπινων αρσενικών.
Γνωρίζοντας τα ένστικτά του, ένα άτομο μπορεί να μάθει να τα ελέγχει και ακόμη και να τα χρησιμοποιεί για εποικοδομητικούς σκοπούς.
Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ χαρακτηριστική των ταοϊστικών ψυχοτεχνικών.
Για παράδειγμα, το ένστικτο της αναπαραγωγής χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό από τους Ταοϊστές για ενεργειακές πρακτικές χωρίς να χάνεται ο σπόρος και η ενέργεια που περιέχεται σε αυτόν, και ο έλεγχος των συναισθημάτων και η εκπαίδευση σώμα με σώμα σάς επιτρέπουν να αφαιρέσετε την υπερβολική επιθετικότητα. Καταπολεμήστε τη ζωώδη φύση σας, αλλά μην το παρακάνετε.
Θυμηθείτε, αν και είμαστε λογικά όντα, τίποτα ζωικό δεν μας είναι ξένο.
Δημιουργία υγιούς ενεργειακής δομής του σώματος
Οποιοσδήποτε ήχος αντιπροσωπεύει ορισμένους κραδασμούς. Μια μελωδία είναι ένα σύνολο δονήσεων. Όπως γνωρίζετε, κάθε σώμα έχει τη δική του συχνότητα δόνησης. Τα συναισθήματά μας είναι επίσης δονήσεις, αλλά πολύ πιο περίπλοκα στη σύνθεση και ποικίλλουν σε συχνότητα και πλάτος.
Ένα άτομο, έχοντας μάθει να επιλέγει μουσική που ταιριάζει με τη διάθεσή του, παίρνει ευχαρίστηση. Αλλά αν ξέρει πώς να αλλάξει τον εαυτό του σύμφωνα με τον κόσμο γύρω του, τότε επιτυγχάνει πλήρη αρμονία, βλέπει πάντα την ομορφιά σε όλα και το Σύμπαν τον γεμίζει με δύναμη και άπειρη γνώση. Το σύμπαν, φαινομενικά χαοτικό, βρίσκεται σε τέλεια αρμονία.
Και επομένως, εάν μπορούμε να κατανοήσουμε τον αλγόριθμο για την αλλαγή του κόσμου, τότε θα είμαστε σε θέση να συντονιστούμε στο ίδιο κύμα και να συγχωνευθούμε με τους γύρω μας. Αυτός είναι ο στόχος που επιδιώκουν οι πολεμικές τέχνες, η μουσική, ο διαλογισμός και άλλες μέθοδοι για την επίτευξη αρμονίας.
Επομένως, πριν ξεκινήσετε ασκήσεις που δυναμώνουν το σώμα, είναι πολύ σημαντικό να εναρμονίσετε τις ροές ενέργειας και να εναρμονιστείτε στην έκδοση που είναι πιο κατάλληλη για το σώμα σας.
Παρατηρούμε μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση στον ορισμό της ασθένειας στις παλιές ταοϊστικές πρακτικές. Συχνά, όταν προσπαθούμε να ξεφύγουμε από την κατάσταση της ασθένειας, αντίθετα, οδηγούμε τα προβλήματα πιο βαθιά. Με άλλα λόγια, αν ανοίξετε ένα παλιό απόστημα, θα πετάξετε την παθογόνο ενέργεια και θα γίνετε πιο υγιείς. Και αν αντί για χειρουργική επέμβαση αρχίσετε να κάνετε κάποιες σωματικές ασκήσεις, η ασθένεια θα πάει βαθύτερα και θα μπλοκάρει μια ολόκληρη σειρά ενεργειακών δυνατοτήτων του σώματος εκεί. Θα δημιουργηθεί μια παθογόνος δέσμη μέσα στο σώμα σας, λόγω της οποίας μπορεί να αναπτυχθεί μια πιο σοβαρή ασθένεια.
Επομένως, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζεται σωστά η ασθένεια και να μην την οδηγείτε μέσα. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε έναν καλό γιατρό, αλλά είναι καλύτερο να γίνετε θεραπευτές του σώματός σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν διαισθητικά αυτό που λείπει από το σώμα τους. Η αίσθηση αυτού που χρειάζεστε είναι απλώς μέρος του συστήματος για τη δημιουργία μιας ισορροπημένης ανθρώπινης ενεργειακής δομής. Αλλά ένα άτομο πρέπει να ξεκινήσει τον συγχρονισμό και την εναρμόνιση των ενεργειακών ροών από τη συνείδηση.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για την ανάπτυξη της συνείδησης, αλλά πριν αρχίσετε να κάνετε ενεργειακές πρακτικές, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι είστε ένα υλικό ον, ένα ζώο. Πρέπει να καταλάβετε ότι για εσάς ισχύουν οι ίδιοι μηχανισμοί με άλλους ανθρώπους και ζώα.
Αλλα σημαντικό σημείοπρέπει να υπάρχει επιθυμία και κατανόηση της ανάγκης για αλλαγή. Ωστόσο, κινούμενος στο ρεύμα της ζωής, μπορείς και πρέπει να αλλάξεις μόνο για καλό.
Το νόημα των ταοϊστικών ψυχοτεχνικών συνοψίζεται στο γεγονός ότι μέσω της διαχείρισης της δικής του ενεργειακής δομής μπορεί κανείς να μειώσει τις καταστροφικές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Πρέπει να καταλάβετε ότι ένα άτομο που είναι δυσαρεστημένο με τον εαυτό του δεν θα μπορέσει να εξελιχθεί και να ζήσει πολύ.
Πριν ξεκινήσετε να κάνετε ορισμένες ασκήσεις, να θυμάστε ότι αυτό απαιτεί μια ορισμένη ποσότηταεσωτερικούς πόρους του σώματος, τους οποίους μπορείς να σπαταλήσεις, θέλοντας να πάρεις περισσότερα. Για παράδειγμα, εάν το πάγκρεας σας πονάει, δεν πρέπει να στοχεύετε στη θεραπεία ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα.
Έτσι, πριν ξεκινήσετε μια γενική ανάκαμψη του σώματος, πρέπει να απαλλαγείτε από μεμονωμένες ασθένειες.
Έτσι, επηρεαζόμαστε από μια τεράστια ποικιλία ενεργειών από το εξωτερικό. Υπήρχαν μόνο έξι από αυτά στην Ανατολή: ζέστη, ζέστη, άνεμος, υγρασία, ξηρότητα και κρύο.
Όταν υπάρχει υπερβολική ενέργεια, εμφανίζεται αμέσως ασθένεια. Επομένως, το νόημα της θεραπείας έγκειται πρωτίστως στην εύρεση αυτής της περίσσειας ενέργειας.
Αν καταλάβουμε ότι η ασθένεια προκαλείται από ζέστη, και η ζέστη, όπως είναι γνωστό από τη φυσική, ανεβαίνει, τότε θα καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι το κεφάλι θα υποφέρει πρώτα από όλα. Αυτό σημαίνει ότι σε αυτή την περίπτωση είναι αδύνατο να υπερθερμανθεί το κεφάλι, αλλά αντίθετα, είναι επιθυμητό να ζεσταθούν τα πόδια.
Από αυτό προκύπτει το συμπέρασμα: η ενέργεια του κρύου είναι κάτω, η ενέργεια της θερμότητας είναι πάνω.
Εδώ ερχόμαστε σε ένα άλλο σημείο - αυτό είναι η αναπνοή, δηλαδή ο κύριος ρυθμός μας, χάρη στον οποίο δημιουργούμε μια γέφυρα μεταξύ του έξω κόσμου και του εαυτού μας.
Η σωστή αναπνοή είναι το κλειδί για την υγεία, καθώς και την καθαριότητα.
Άσκηση "Rooting"
Η άσκηση εκτελείται όρθια. Βάλτε τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους σας, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κάντε πολλές στροφές του σώματος από τη μία πλευρά στην άλλη. Όταν εκτελείτε την άσκηση, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα και να προσδιορίζετε πόσο άνετα είναι για εσάς να στέκεστε.
Με αυτή την ταλάντευση, αρχίζεις να πλησιάζεις την ιδανική θέση για σένα. Με άλλα λόγια, παρά, για παράδειγμα, την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ή κάποια άλλη έλλειψη, μπορείτε να σηκωθείτε όρθια ώστε αυτή η θέση να είναι η πιο φυσική για εσάς και κυρίως άνετη. Σε αυτή τη θέση θα χρειαστεί να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση.
Αυτή είναι η λεγόμενη στιγμή της ριζοβολίας. Εάν μάθετε να αισθάνεστε ριζωμένοι, ακόμη και όταν το πλήθος σας πιέζει, τότε θα καταλάβετε την ίδια την αρχή του rooting.
Το νόημα της άσκησης είναι το εξής: πρέπει να μάθετε να αναπνέετε φυσικά. Ταυτόχρονα, μην υπερβάλλετε τα χέρια σας. Οποιαδήποτε υπέρταση σε κάποια ζώνη δημιουργεί μια εισροή ενέργειας σε αυτήν και η ενέργεια δεν πηγαίνει παραπέρα.
Έτσι, βάζεις τα χέρια σου έξω, μετά θα πρέπει να λυγίσεις ελαφρώς τα πόδια σου, μετακινώντας το βάρος του σώματος προς τα πίσω και να λυγίσεις λίγο τα χέρια σου, ώστε να έχεις στρογγυλεμένα όλα τα άκρα. Ταυτόχρονα, πρέπει να μπορείτε να στέκεστε εύκολα.
Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κάποια εσωτερική ελευθερία - τόσο στο σώμα, όσο και στη σκέψη και στο συναίσθημα. Αυτή η εσωτερική ελευθερία δεν δίνεται σε όλους και όχι αμέσως.
Το αποτέλεσμα είναι το εξής: εισπνοή από τα χέρια, εισπνοή καθαρά μέσα σας, ταυτόχρονα εισπνοή από τα πόδια, κλείσιμο και ανάμειξη κάπου μέσα στο σώμα. Θα πρέπει να αισθάνεστε τον όγκο του σώματός σας κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, όταν υπάρχει αυθόρμητη επιθυμία να εισπνεύσετε.
Ακολουθεί μια φυσική εκπνοή λόγω του ότι έχετε χαλαρώσει τα χέρια σας.
Εισπνέετε και εκπνέετε με όρεξη, όταν το θέλει ο οργανισμός.
Αυτή η άσκηση είναι πολύ σημαντική για όλη την φαινομενική απλότητά της, αν τη νιώθετε, αυτό θα είναι το πρώτο σας βήμα προς την αρμονία.
Άσκηση "Ενεργειακή Μπάλα"
Συνεχίζοντας την πρώτη άσκηση, φέρτε την παλάμη σας στο πρόσωπό σας. Υπολογίστε πόσο μακριά πρέπει να σταματήσει η παλάμη σας ώστε να μην αισθάνεστε ενόχληση. Φανταστείτε ένα είδος ενεργειακής μπάλας που επιπλέει μπροστά στο πρόσωπό σας.
Προσπαθήστε διανοητικά να το κυλήσετε στο μέτωπό σας, μετά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και μετά να το «αλείψετε» στους ώμους σας και να έχετε μια ευχάριστη αίσθηση μιας τόσο λερωμένης ενεργειακής μπάλας.
Όταν φαντάζεστε αυτή τη μπάλα, προσπαθήστε να νιώσετε πώς εμφανίζεται σε αυτό το μέρος. Συνιστάται να το οδηγείτε για όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά. Αυτή η μπάλα θα είναι ένα είδος σχηματισμού έξω από το σώμα σας, που θα σας επιτρέψει να ομαλοποιήσετε την ενεργειακή δομή του σώματος.
Εάν μάθετε πώς να καθαρίζετε ορισμένα κανάλια με τη βοήθεια μιας μπάλας, μάθετε πώς να οδηγείτε την ενέργεια όχι μόνο μέσα στο σώμα, αλλά και έξω, έτσι ώστε να σας καλύπτει σαν κουκούλα και η περίσσεια πηγαίνει σε αυτές τις μπάλες, τότε πρακτικά δεν θα έχει κανένα πρόβλημα με ασθένειες.
Αφού κυλήσετε την ενεργειακή μπάλα στους ώμους σας, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον πέμπτο αυχενικό σπόνδυλο. Ο πέμπτος αυχενικός σπόνδυλος είναι η πιο ενεργή ενεργειακή ζώνη, επομένως χρειάζεται ένα ισχυρό «ενεργειακό κολάρο» για την προστασία του.
Διαχείριση ενέργειας
Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η μεγάλη χαρά, καθώς και η απροσδόκητη ατυχία, μπορεί να οδηγήσουν σε νευρικό κλονισμό και, δεδομένου ότι ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού υποφέρει από νευρώσεις, ακόμη και ένα τόσο απλό και ευχάριστο γεγονός όπως οι διακοπές ή η αγορά νέου σπιτιού μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της υγείας..
Συχνά οι άνθρωποι με αδύναμο νευρικό σύστημα φοβούνται ενστικτωδώς τα έντονα συναισθήματα και ζουν στο κέλυφος του μικροσκοπικού κόσμου τους, που τους φαίνεται ασφαλής, αποφεύγοντας οτιδήποτε μπορεί να τους ενθουσιάσει - έρωτες, ταξίδια, νέες γνωριμίες, νέες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.
Προσπαθώντας για ασφάλεια και ψυχική ηρεμία, κυριολεκτικά ληστεύουν τον εαυτό τους, στερώντας τον εαυτό τους από την ικανοποίηση πολλών αναγκών - σε κοινωνικές επαφές, σε δόσεις αναζωογονητικού, αλλά όχι εξαντλητικού άγχους, στην αγάπη, στη σωματική δραστηριότητα κ.λπ.
Οι Ταοϊστές στοχαστές επέλεξαν ως σταθερό συναισθηματικό υπόβαθρο μια κατάσταση ήρεμης και ήσυχης χαράς, ελαφριάς έκπληξης και θαυμασμού για το θαύμα του γύρω κόσμου και τη δική τους ύπαρξη.
Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων έμαθαν να ενισχύουν το νευρικό τους σύστημα ώστε να αντέχει σε όλο και πιο έντονες συναισθηματικές εκρήξεις χωρίς νευρική εξάντληση. Από έντονα συναισθήματα, οι πολεμιστές της ζωής επέστρεψαν αμέσως σε ένα πλάτωμα σταθερού θετικού συναισθηματικού υπόβαθρου, αποφεύγοντας τα αρνητικά συναισθήματα και αποκαθιστώντας την ενέργεια και τη δύναμή τους σε περίπτωση που παρατηρούσαν το παραμικρό σημάδι κόπωσης ή εξάντλησης.
Τέτοιες ψυχοτεχνικές διαμόρφωσαν σταθερά και αρμονικά μοντέλα του κόσμου των ανθρώπων που ξέρουν να είναι ευτυχισμένοι και να απολαμβάνουν τη ζωή.
Άσκηση χαμόγελου του Βούδα
Η άσκηση ονομάζεται έτσι επειδή η έκφραση του προσώπου όταν εκτελείται θα πρέπει να μοιάζει με την έκφραση στα πρόσωπα των αγαλμάτων του Βούδα - ήρεμη, χαλαρή, αποκομμένη και χωρίς συναισθήματα, με τα χείλη ελαφρώς τεντωμένα σε ένα ελάχιστα αισθητό χαμόγελο.
Αυτή είναι μια απλή άσκηση για να αναπτύξετε ένα σταθερό θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Με φαινομενική ευκολία, είναι πολύ σημαντικό για την ενίσχυση της ανθρώπινης ψυχής, μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, φέρνοντας αυτή την απόδοση στον αυτοματισμό. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να το κυριαρχείτε σε μια ήρεμη κατάσταση, καθισμένοι άνετα σε ένα δωμάτιο όπου κανείς δεν θα σας ενοχλούσε.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ηρεμήσετε, να ανακουφίσετε το βάρος των συσσωρευμένων προβλημάτων, να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να μην σκέφτεστε τίποτα.
Χαλαρώστε πρώτα τους μύες του προσώπου σας. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι γεμίζουν με ευχάριστη βαρύτητα και ζεστασιά, χάνοντας ένταση και ελαστικότητα.
Αφού χαλαρώσουν οι μύες του προσώπου, συγκεντρώστε την προσοχή σας στις γωνίες των χειλιών, ώστε να γίνονται αισθητές μόνο αυτές από όλους τους μύες και τα μέρη του σώματος. Φανταστείτε, χωρίς καμία μυϊκή προσπάθεια, πώς τα χείλη αρχίζουν να τεντώνονται, σχηματίζοντας ένα πολύ ελαφρύ, σχεδόν ανεπαίσθητο χαμόγελο.
Υπάρχει μια αντίστροφη σχέση ανάμεσα στο να νιώθεις χαρούμενος και στο χαμόγελο. Δεν είναι περίεργο που πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να χαμογελάτε πιο συχνά. Η χαρά κάνει έναν άνθρωπο να χαμογελά, και ένα χαμόγελο - θετικά συναισθήματα.
Η κατάσταση χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης είναι πολύ σημαντική για τους αρχάριους. Γεγονός είναι ότι η αίσθηση της εκκολαπτόμενης χαράς είναι τόσο λεπτή που αν τη βιώσεις αρκετά δυνατά συναισθήματα, τότε δεν θα μπορέσετε να δημιουργήσετε ένα αίσθημα γαλήνης και γαλήνης χαράς.
Έχοντας πιάσει την απαραίτητη συναισθηματική διάθεση, θυμηθείτε αυτήν την κατάσταση, ώστε στο μέλλον να μπορείτε να την καλέσετε, όχι μόνο χαλαρώνοντας τους μύες του προσώπου σας και τεντώνοντας τα χείλη σας σε ένα χαμόγελο, αλλά και να την θυμάστε, αναπαράγοντας λεπτομερώς την κατάσταση και τα συναισθήματά σας τη στιγμή που ήσασταν ιδιαίτερα καλοί στην εκτέλεση της άσκησης.
Εάν θέλετε «το χαμόγελο να μην σας αφήνει ποτέ», κάντε αυτή την απλή άσκηση όσο πιο συχνά γίνεται, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, μέχρι να σας γίνει οικεία και οικεία η κατάσταση του «χαμόγελου του Βούδα» και να μάθετε να την προκαλείτε εύκολα και γρήγορα. σχεδόν οποιεσδήποτε συνθήκες, με πιθανή εξαίρεση μια κατάσταση έντονου στρες.
Άσκηση "Ραντεβού με το σώμα"
Δεν είναι μυστικό ότι το επίπεδο ενέργειας στο σώμα κατευθείανσχετίζεται με τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Και έτσι η ακόλουθη άσκηση έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιεί τις εσωτερικές δυνάμεις και να κατανέμει ομοιόμορφα την ενέργεια σε όλο το σώμα.
Είναι προτιμότερο να κάνετε την άσκηση το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Το κύριο πράγμα σε αυτό είναι να προσπαθήσετε να νιώσετε το σώμα σας εξετάζοντάς το με τη βοήθεια ενός "εσωτερικού προβολέα".
Εστιάστε λοιπόν την προσοχή σας στις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας και, με τη βοήθεια νοητικών εικόνων, προσπαθήστε να τους προκαλέσετε μια εισροή ευχάριστης ζεστασιάς, τόσο έξω όσο και μέσα.
Αφού τα δάχτυλά σας αισθανθούν μια απαλή ζεστασιά, μετακινήστε την περιοχή προσοχής σας λίγο ψηλότερα, σαν να ήταν ένας κύκλος φωτός από έναν προβολέα. Και αργά, χιλιοστό προς χιλιοστό, σχεδιάστε έναν κύκλο κατά μήκος ολόκληρου του σώματος μέχρι την κορυφή του κεφαλιού.
Φανταστείτε πώς, καθώς κινείται αυτός ο κύκλος, αρχίζει μια εισροή ευχάριστων αισθήσεων στα σημεία όπου γλιστράει, «καίγοντας» όλη τη βλαβερή και στάσιμη ενέργεια από το σώμα.
Αφού «κοιτάξετε» το σώμα από κάτω προς τα πάνω και το αναζωογονήσετε με απαλές ροές ευχάριστων αισθήσεων, θα πρέπει να σημειώσετε από ποιες ζώνες πέρασε η ενέργεια με δυσκολία, σε ποια σημεία υπήρχαν μυϊκές εντάσεις, δυσάρεστες ή ελαφρώς επώδυνες αισθήσεις.
Το επόμενο στάδιο του «ραντεβού με το σώμα» είναι ένα εφέ νοητικού μασάζ στις περιοχές του σώματός σας στις οποίες είναι απαραίτητο να εξαλείψετε τη συμφόρηση και να ξυπνήσετε τη ροή ευχάριστων αισθήσεων.
Τώρα ξεκινήστε από πάνω προς τα κάτω, από το κεφάλι, «χαϊδέψτε» κάθε μέρος του σώματος από 11 έως 33 φορές, εάν χρειάζεται, χρησιμοποιώντας άλλα, ισχυρότερα (ψυχικά) αποτελέσματα μασάζ.
Μαζί με αυτό, μπορείτε να σφίξετε και να χτυπήσετε τα σαγόνια σας, να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τις μυϊκές ομάδες που το απαιτούν.
Το νόημα της άσκησης είναι η επικοινωνία με το σώμα σας, η απόκτηση από αυτό της πληρέστερης δυνατής πληροφορίας για την κατάστασή του, για το τι χρειάζεται και στον επακόλουθο κορεσμό και ενεργοποίησή του με ροές ευχάριστων αισθήσεων.
Άσκηση "Ακμή μαχαιριού"
Φέρτε την άκρη του μαχαιριού στο μάτι σας και αρχίστε να περιγράφετε αργά κύκλους γύρω από την κόγχη του ματιού με αυτό. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, δώστε προσοχή στις δικές σας αισθήσεις (ένταση, βάρος, έκρηξη), οι οποίες αναπόφευκτα θα προκύψουν στην περιοχή των μυών των ματιών.
Προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτά τα συναισθήματα. Μια παρόμοια μνήμη θα σχηματίσει σε σας μια νοητική εικόνα της εισροής προστατευτικής ενέργειας σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.
Κάντε την ίδια άσκηση με το άλλο μάτι.
Το κύριο πράγμα σε όλες τις ασκήσεις είναι η σύνθεση φαντασιώσεων και αισθήσεων που προκύπτουν στον εγκέφαλο.
Άσκηση "πλασματικό μαχαίρι"
Αφήστε το μαχαίρι στην άκρη και προσπαθήστε να δημιουργήσετε την ίδια αίσθηση στην περιοχή των ματιών, χωρίς όμως να χρησιμοποιήσετε τη λεπίδα.
Αυτό δεν είναι εύκολο έργο, αλλά αν προσπαθήσετε, αυτό το συναίσθημα θα εμφανιστεί. Μόλις το πετύχετε, προσπαθήστε να αλλάξετε το συναισθηματικό υπόβαθρο που το συνοδεύει. Εάν νωρίτερα το να βρίσκεστε κοντά στο μάτι μιας πραγματικής κόψης μαχαιριού σας δημιουργούσε ένα αίσθημα έντασης, άγχους, εγρήγορσης ή άγχους, τότε στην τρέχουσα κατάσταση θα πρέπει να συνδέσετε την εισροή ενέργειας στην περιοχή των ματιών με ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να νιώσετε μια ελαφριά ευδαιμονία, ζεστασιά. μερικοί έχουν μια ήπια, καταπραϋντική αίσθηση μυρμηγκιάσματος.
Θυμηθείτε αυτή τη νοητική εικόνα της εισροής προστατευτικής ενέργειας στη ζώνη του σώματος με θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Τα συναισθήματα που βιώνονται κατά την κίνηση της ενέργειας, έστω και προστατευτικής, είναι ήδη ευχάριστες αισθήσεις, αφού εκτός από προστατευτική ενέργεια, η σεξουαλική ενέργεια αρχίζει να αναμειγνύεται με θετικές νοητικές εικόνες.
Κάντε την ίδια άσκηση με το άλλο μάτι.
Άσκηση "Cold Blade"
Γίνεται και με κοφτερό μαχαίρι. Πάρτε το μαχαίρι και μετακινήστε το αργά με την άκρη στο πίσω μέρος του χεριού σας. Επικεντρωθείτε στην εισροή προστατευτικής ενέργειας σε εκείνες τις περιοχές του δέρματος πάνω από τις οποίες κινείται η λεπίδα.
Εκτελώντας την άσκηση, προσπαθήστε να επιβάλλετε θετικά συναισθήματα στην αίσθηση εισροής προστατευτικής ενέργειας. Προσπαθήστε να προκαλείτε όλο και πιο έντονες γλυκές αισθήσεις σε εκείνες τις περιοχές από τις οποίες περνά η λεπίδα του μαχαιριού, απαλλαγείτε σταδιακά από την αίσθηση του άγχους που προκαλεί η λεπίδα.
Μετά από αυτό, τραβήξτε την άκρη του μαχαιριού πάνω από τα χέρια, τα πόδια, το στομάχι, προσπαθώντας να εξασφαλίσετε ότι το σώμα ανταποκρίνεται στην κίνησή του με στιγμιαίες κινήσεις θετικής ενέργειας.
Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της άσκησης, μπορείτε να αφαιρέσετε τελείως τα ρούχα σας ώστε η παρουσία τους να μην εξασθενεί το αποτέλεσμα της λεπίδας και να αισθάνεστε τη χαϊδευτική ψύχρα της λεπίδας του μαχαιριού σε κάθε κύτταρο του σώματός σας.
Στο τέλος της άσκησης, τρίψτε προσεκτικά ολόκληρο το σώμα με τις παλάμες σας για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα το προστατευτικό και θετική ενέργειασε όλο το σώμα. Το τρίψιμο του σώματος θα πρέπει να σταματήσει μόνο αφού εξαφανιστούν εντελώς οι αισθήσεις ενός κύματος ενέργειας σε μεμονωμένες περιοχές του σώματος.
Άσκηση "Careful Blade"
Στην επόμενη άσκηση, θα πρέπει να τεντώσετε τη φαντασία σας και να προσπαθήσετε να επαναλάβετε όλα όσα κάνατε στην προηγούμενη άσκηση, αλλά χωρίς μαχαίρι, αντικαθιστώντας την κίνηση της άκρης της με τη νοητική εικόνα αυτής της κίνησης και εντείνοντας τις ευχάριστες αισθήσεις που προκύπτουν από αυτήν νοητική εικόνα.
Όπως και στην προηγούμενη άσκηση, στο τέλος πρέπει να τρίψετε το σώμα σας με τις παλάμες σας, προσπαθώντας να προκαλέσετε όλες τις ίδιες νοητικές εικόνες που σχηματίστηκαν κατά την προηγούμενη άσκηση.
Άσκηση παλμικής άσκησης
Οι ασκήσεις παλμών είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση εσωτερική ενέργεια. Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται ενεργά για διάφορους σκοπούς, κυρίως για χαλάρωση, αποκατάσταση και θεραπεία του σώματος, καθώς και για την ενίσχυση των εσωτερικών οργάνων.
Σε αυτή την άσκηση, θα χρησιμοποιήσουμε τη γνωστή νοητική εικόνα της ροής ενέργειας στην επιλεγμένη περιοχή του σώματος, αλλά θα τη συμπληρώσουμε με ένα αίσθημα παλμών στο ΔΕΙΚΤΗΣδεξί χέρι.
Αν στην αρχή δεν μπορείτε να δημιουργήσετε αυτό το συναίσθημα με τη βοήθεια της φαντασίας σας, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λεπίδα ενός μαχαιριού, όπως στις προηγούμενες ασκήσεις.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να προκαλέσετε παλμό κοιτάζοντας για αρκετά λεπτά το μαξιλάρι του δείκτη σας και φανταζόμενοι ότι μια μικρή καρδιά χτυπά μέσα σε αυτό ή ότι ένα ασθενές ηλεκτρικό ρεύμα ρέει μέσα από αυτό.
Και είναι ήδη πολύ εύκολο να προκαλέσεις παλμό εφαρμόζοντας το μαξιλάρι του δείκτη στην καρωτίδα, νιώθοντας τον παλμό σε αυτήν και θυμόμαστε τη νοητική εικόνα που έχει προκύψει και στη συνέχεια προσπαθώντας να την αναδημιουργήσεις στη φαντασία.
Άσκηση "Παλμικά δάχτυλα"
Η ακόλουθη άσκηση θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς να προκαλείτε εναλλάξ έναν παλμό σε κάθε ένα από τα δάχτυλα και να αλλάζετε εύκολα από το ένα δάχτυλο στο άλλο.
Αφού μάθετε πώς να σφύζετε στον δείκτη σας, εξασκηθείτε να νιώθετε τον παλμό σε πολλά δάχτυλα ταυτόχρονα, σε ολόκληρο το χέρι ή στο χέρι μέχρι τον αγκώνα.
Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τη δύναμη και την ένταση των παλμών, συμπληρώνοντάς τους με μια εισροή ευχάριστων αισθήσεων.
Επιπλέον, προσπαθήστε να δώσετε στον κυματισμό διαφορετικό χρώμα. Ο παλμός μπορεί να είναι είτε ελαφρύς και χαρούμενος, είτε βαρύς και σοβαρός, γρήγορος και νευρικός, είτε ομαλός και νανουριστικός.
Μην φοβάστε να πειραματιστείτε, αλλά μην ξεχνάτε το κύριο πράγμα: η αίσθηση του παλμού πρέπει να συνδέεται μόνο με ευχάριστες αισθήσεις. Εάν αισθανθείτε ενόχληση από το χτύπημα του παλμού, σταματήστε την άσκηση και τρίψτε τη ζώνη παλμών μέχρι να εξαφανιστεί η αίσθηση της ροής ενέργειας προς αυτήν.
Άσκηση "Κινώντας τον παλμό"
Αφού μάθετε πώς να προκαλείτε παλμό στα δάχτυλά σας, θα πρέπει να μάθετε πώς να μετακινείτε τους παλμούς στο σώμα.
Έτσι, συσσωρεύστε παλλόμενη ενέργεια δεξί χέρι. Συνέβη; Εντάξει, χρησιμοποιώντας τη νοητική εικόνα της κίνησης, προσπαθήστε να το στείλετε στο χέρι σας, πάνω από τους ώμους σας, στο άλλο σας χέρι και μετά να το φέρετε πίσω.
Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να μάθουμε όχι μόνο να δημιουργείτε ροές παλμών, αλλά και να τους μετακινείτε ελεύθερα μέσω του σώματος από τη μια ζώνη στην άλλη.
Στο τέλος της άσκησης, τρίψτε το σώμα μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς οι αισθήσεις που προκαλούνται από νοητικές εικόνες.
Άσκηση "ανεξέλεγκτη οργή"
Αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα μπροστά σε καθρέφτη. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χαλαρώσετε και να φέρετε τον εαυτό σας σε μια ήρεμη κατάσταση, γι 'αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση "Χαμόγελο του Βούδα".
Αφού χαλαρώσεις, κάνε ένα βήμα μπροστά και προσπάθησε να ξυπνήσεις στον εαυτό σου μια έντονη ανεξέλεγκτη οργή, μια τυφλή οργή, μια επιθυμία να συντρίψεις και να καταστρέψεις οτιδήποτε μπαίνει στο δρόμο σου.
Κάντε ένα βήμα πίσω, «ενεργοποιήστε» το «χαμόγελο του Βούδα» και επιστρέψτε σε μια κατάσταση αδιαίρετης γαλήνης.
Μετά κάντε πάλι ένα βήμα μπροστά, μετενσαρκώνοντας ως θηρίο, και ένα βήμα πίσω, επιστρέφοντας στην ανθρώπινη κατάσταση.
Σε ένα βήμα μπροστά, μπορείτε να ενισχύσετε την οργή σας με κάθε είδους επιθετικές κινήσεις του σώματος, άγριες κραυγές και κτηνώδεις γκριμάτσες. Μπορείτε ακόμη και να ορκιστείτε με μη εκτυπώσιμους όρους.
Όταν κάνετε ένα βήμα πίσω, είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώνετε πλήρως, δίνοντας μεγάλη προσοχή στη χαλάρωση των γλουτών, του πρωκτού και των μυών του προσώπου. Αυτοί οι μύες είναι που έχουν ευεργετική επίδραση στις λειτουργίες του εγκεφάλου και η χαλάρωση τους συμβάλλει στην ηρεμία.
Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για ντροπαλά, δειλά άτομα που φοβούνται ή ντρέπονται για εκδηλώσεις επιθετικότητας τόσο στον εαυτό τους όσο και στους άλλους. Μην φοβάστε την επιθετικότητα, είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης φύσης και η καταστολή της δεν περνά χωρίς ίχνος για το σώμα, καταλήγοντας συχνά σε άγχος.
Η επιθετικότητα δεν μπορεί να κατασταλεί, αλλά είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να τη διαχειριστείς, χρησιμοποιώντας την αν χρειαστεί.
Η άσκηση «ανεξέλεγκτη οργή» βοηθά να πετάξει έξω τη συσσωρευμένη επιθετικότητα, ανακουφίζει από τη συστολή, το άγχος, τη δειλία και τη δυσκαμψία.
Μόλις σημειώσετε σημαντική πρόοδο στις παραπάνω ασκήσεις, μπορείτε πάντα να αλλάξετε την αρνητική συναισθηματική αντίδραση σε θετική ή σε ένα αίσθημα ηρεμίας.
Τώρα, σε περίπτωση αρνητικών συναισθημάτων, μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις για να μεταβείτε σε μια θετική συναισθηματική κατάσταση.
Όλες οι παραπάνω ασκήσεις είναι καλό να τις εκτελείτε μετά από πολύ άγχος, όταν είστε αναστατωμένοι ή ενθουσιασμένοι. Θα σας χαλαρώσουν, θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την υπερβολική αδρεναλίνη.
Μην ξεχνάτε μόνο ότι η ένταση των συναισθημάτων στις ασκήσεις πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, ενισχύοντας το νευρικό σύστημα, αλλά όχι εξαντλώντας το με υπερβολικό φορτίο.
Ενίσχυση της εσωτερικής ενέργειας του σώματος
Όλοι οι άνθρωποι στη Γη ονειρεύονται την ευτυχία. Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι πλήρως τι είναι. Η έννοια της ευτυχίας ορίζεται από δύο συστατικά: την εξωτερική και την εσωτερική.
Το εξωτερικό συστατικό συνδέεται με τις συνθήκες και τις συνθήκες της ζωής ενός ατόμου. Το εσωτερικό συνδέεται με τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου, καθορίζει την αντίληψή του για τη ζωή, τη στάση του απέναντί του.
Στην ταοϊστική διδασκαλία, το ζήτημα της ευτυχίας είναι ένα από τα πιο σημαντικά και η ικανότητα να είσαι ευτυχισμένος, κατανοώντας τι είναι ευτυχία, ανατρέφεται από την πρώιμη παιδική ηλικία.
Οι οπαδοί του Ταοϊσμού μαθαίνουν όχι μόνο να οργανώνουν και να προσαρμόζουν τον εσωτερικό τους κόσμο με τέτοιο τρόπο ώστε να βιώνουν συνεχώς μια κατάσταση ευτυχίας, αρμονίας και ηρεμίας, αλλά και να κυριαρχούν στην τέχνη της διαχείρισης των περιστάσεων και της μοίρας τους. Είναι σημαντικό όχι τόσο ο έλεγχος των ενεργειών όσο η ενίσχυση της εσωτερικής ενέργειας του σώματος.
Υπάρχουν μυστήρια στην τέχνη του να είσαι ευτυχισμένος. για να αλλάξει η ζωή σας προς το καλύτερο, πρέπει να κατανοήσετε τα μυστικά των συναισθημάτων και των συναισθημάτων, καθώς και να γνωρίζετε τους τρόπους κίνησης των ενεργειών, δηλαδή ενεργειακά κανάλια.
Τέλος εισαγωγικού τμήματος.
* * *
Το παρακάτω απόσπασμα από το βιβλίο Δύναμη Σαολίν. Ταοϊστικές ψυχοτεχνικές. Μέθοδοι Ενεργού Διαλογισμού (Yi-Shen)παρέχεται από τον συνεργάτη μας για το βιβλίο -
ΜΥΣΤΗΡΙΟ ΣΑΟΛΙΝ
Στη λεκάνη του μεγάλου Κίτρινου Ποταμού, το λίκνο του κινεζικού πολιτισμού, βρίσκεται το όρος Zongshan. Το 495 ιδρύθηκε το μοναστήρι Σαολίν στην ανατολική του πλαγιά. Και το 527, ο Μεγάλος Μποντιντάρμα ήρθε εδώ από την Ινδία και άρχισε να κηρύττει μια νέα βουδιστική διδασκαλία, και έγινε ο πρώτος πατριάρχης της σχολής του Τσαν. Η λέξη «chan» σημαίνει «στοχασμός, διαλογισμός».
Έτσι ενήργησε, για προσωπικό παράδειγμα, ο καλεσμένος: για εννέα χρόνια καθόταν μπρούμυτα στον τοίχο σε μια από τις πέτρινες σπηλιές στο όρος Zongshan. Όταν ο Μποντιντάρμα επέστρεψε από εκεί στο μοναστήρι, άλλοι θέλησαν να ακολουθήσουν το παράδειγμά του. Ένας από τους μαθητές ονόματι Hui Ke στάθηκε μέχρι τα γόνατα στο χιόνι μπροστά στο ναό όλη μέρα, θέλοντας να πείσει τον δάσκαλο ότι θέλει ειλικρινά να βρει το μονοπάτι προς τη φώτιση.
Οι μέθοδοι της παραδοσιακής γιόγκα συνδυάζονται στη σχολή του Τσαν με τεχνικές ενεργητικού διαλογισμού δανεισμένες από την Ταοϊστική ψυχοτεχνική. Οι οπαδοί αυτής της σχολής πιστεύουν ότι η φώτιση μπορεί να επιτευχθεί όχι μόνο με το ερημητήριο και τη νηστεία, αλλά και με έναν ενεργό τρόπο ζωής. Δηλαδή να αναπτύξεις την αντίληψη της ομορφιάς κάνοντας ζωγραφική, ποίηση, καλλιγραφία ή να βελτιώσεις το σώμα σου με τη βοήθεια των πολεμικών τεχνών.
Η ικανότητα διαχείρισης σας δύναμη ζωήςκαι είναι η ουσία των μυστηριωδών ταοϊστικών πρακτικών. Ήταν οι μοναχοί της σχολής Chan που πρόσθεσαν στις τεχνικές των πολεμικών τεχνών την ικανότητα να ελέγχουν τη ζωτικότητά τους, να αποκαλύπτουν τα κρυμμένα αποθέματα του ανθρώπινου σώματος.
Οι μοναχοί της Μονής Σαολίν ισχυρίζονται ότι είναι δυνατός ο έλεγχος των ενεργειών συνδυάζοντας ασκήσεις αναπνοής με συγκέντρωση συνείδησης και οπτικοποίηση παραφυσιολογικών δομών.
Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα βάσανα, πίστευαν οι μοναχοί Σαολίν, είναι να βρείτε την υπέρτατη ευτυχία. Αυτό σημαίνει να αποκαταστήσετε την αρχική ενότητα με τον κόσμο, να επεκτείνετε τη συνείδησή σας και να επιστρέψετε στην κατάσταση ενός αγέννητου μωρού, για το οποίο δεν υπάρχει σαφής γραμμή μεταξύ του σώματός του και του σώματος της μητέρας, που αναπνέει την αναπνοή της μητέρας και τρώει το φαγητό της.
Ένα άτομο που έχει κατανοήσει την ταοϊστική διδασκαλία χάνει τη διάκριση μεταξύ παρελθόντος και παρόντος, και επομένως μπορεί να εισέλθει εκεί όπου δεν υπάρχει ούτε θάνατος ούτε γέννηση.
«Αυτός που σκοτώνει τη ζωή είναι αθάνατος, αυτός που γεννά ζωή δεν γεννιέται, τίποτα δεν θα της ξεφύγει, χωρίς αυτό τίποτα δεν θα δημιουργηθεί», είπε ο Μποντιντάρμα.
Για να κερδίσει την ελευθερία και την αθανασία, ο βουδιστής στοχαστής συμβούλεψε να εκπληρώσει μόνο τέσσερις εντολές:
Μην βιώσετε θυμό και μίσος, γιατί τα βάσανά μας είναι οι συνέπειες των δικών μας παραπτωμάτων σε προηγούμενες γεννήσεις.
Να είναι σε αρμονία με το δικό του κάρμα.
Να μην έχεις επιθυμίες, γιατί ό,τι αναζητάς είναι κενό, και η ειρήνη και η αρμονία συνίστανται στην απροθυμία.
Ακολουθήστε τον Νόμο, του οποίου όλες οι διατάξεις είναι καθαρές και απαλλαγμένες από τους περιορισμούς και τη θολότητα του νου.
Ταοϊστικές Ψυχοτεχνικές
Η ζωική ουσία του ανθρώπου
Ο κλάδος των πρωτευόντων που δημιούργησε τον άνθρωπο είναι πολύ αρχαίος, ηλικίας περίπου 45 εκατομμυρίων ετών. Ο άνθρωπος έχει ξεπεράσει τους κοινούς του προγόνους με τους πιθήκους, ωστόσο στον άνθρωπο, όπως και στα ζώα, υπάρχουν έμφυτα προγράμματα συμπεριφοράς - ένστικτα. Κάποια από αυτά τα ένστικτα μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε προς την τελειότητα, άλλα μας είναι χρήσιμα.
Από τη γέννησή τους, τα παιδιά δείχνουν πολλές ενστικτώδεις ενέργειες. Για παράδειγμα, ένα αντανακλαστικό πιπίλισμα ή σύλληψη (το μωρό ψάχνει να βρει τη μητέρα του και να προσκολληθεί στο μαλλί ή στην ουρά και το μωρό στη φούστα).
Το ένστικτο της ιδιοκτησίας είναι επίσης ένα από τα παλαιότερα. Οι πρωτόγονοι πρόγονοί μας είχαν προσωπική περιουσία απαραβίαστη. Η στέρηση της ιδιοκτησίας ή ο περιορισμός του δικαιώματος να την κατέχει παραμορφώνει την ψυχή ενός ενήλικα, τον κάνει επιθετικό, ζηλιάρη και κλέφτη.
Το πρόγραμμα κλοπών υπάρχει και σε πολλά ζωικά είδη, σε δύσκολες συνθήκες βοηθάει στην επιβίωση.
Η επιθετικότητα των ζώων δεν είναι επίσης ξένη στον άνθρωπο. Τα αγόρια και οι άνδρες κατά τη διάρκεια των αψιμαχιών συχνά ισιώνουν το στήθος τους, σπρώχνουν, αν και αυτό είναι ανόητο, επειδή ανοίγουν ευάλωτες ζώνες και αντί να πιέζετε, είναι καλύτερο να χτυπήσετε αμέσως. Αλλά το ένστικτο είναι ένστικτο, και είναι πολύ προβληματικό να το πολεμήσεις.
Ένα άτομο δεν έχει τα φυσικά δεδομένα ενός αρπακτικού ζώου. Δύο άνθρωποι που τσακώνονται με γυμνά χέρια μπορεί να μην είναι πάντα επικίνδυνοι ο ένας για τον άλλον, αλλά ο άνθρωπος έχει γίνει το μόνο ζώο στη γη που χρησιμοποιεί όπλα για να καταστρέψει το δικό τους είδος.
Την πολυγαμία κληρονόμησαν και άνθρωποι από ζώα. Σε πολλά πρωτεύοντα θηλαστικά, ένα αρσενικό ζευγαρώνει με πολλά θηλυκά, και συχνά η "όλη αγάπη" τελειώνει μετά από αυτό. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπινων αρσενικών.
Γνωρίζοντας τα ένστικτά του, ένα άτομο μπορεί να μάθει να τα ελέγχει και ακόμη και να τα χρησιμοποιεί για εποικοδομητικούς σκοπούς.
Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ χαρακτηριστική των ταοϊστικών ψυχοτεχνικών.
Για παράδειγμα, το ένστικτο της αναπαραγωγής χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό από τους Ταοϊστές για ενεργειακές πρακτικές χωρίς να χάνεται ο σπόρος και η ενέργεια που περιέχεται σε αυτόν, και ο έλεγχος των συναισθημάτων και η εκπαίδευση σώμα με σώμα σάς επιτρέπουν να αφαιρέσετε την υπερβολική επιθετικότητα. Καταπολεμήστε τη ζωώδη φύση σας, αλλά μην το παρακάνετε.
Θυμηθείτε, αν και είμαστε λογικά όντα, τίποτα ζωικό δεν μας είναι ξένο.
Δημιουργία υγιούς ενεργειακής δομής του σώματος
Οποιοσδήποτε ήχος αντιπροσωπεύει ορισμένους κραδασμούς. Μια μελωδία είναι ένα σύνολο δονήσεων. Όπως γνωρίζετε, κάθε σώμα έχει τη δική του συχνότητα δόνησης. Τα συναισθήματά μας είναι επίσης δονήσεις, αλλά πολύ πιο περίπλοκα στη σύνθεση και ποικίλλουν σε συχνότητα και πλάτος.
Ένα άτομο, έχοντας μάθει να επιλέγει μουσική που ταιριάζει με τη διάθεσή του, παίρνει ευχαρίστηση. Αλλά αν ξέρει πώς να αλλάξει τον εαυτό του σύμφωνα με τον κόσμο γύρω του, τότε επιτυγχάνει πλήρη αρμονία, βλέπει πάντα την ομορφιά σε όλα και το Σύμπαν τον γεμίζει με δύναμη και άπειρη γνώση. Το σύμπαν, φαινομενικά χαοτικό, βρίσκεται σε τέλεια αρμονία.
Και επομένως, εάν μπορούμε να κατανοήσουμε τον αλγόριθμο για την αλλαγή του κόσμου, τότε θα είμαστε σε θέση να συντονιστούμε στο ίδιο κύμα και να συγχωνευθούμε με τους γύρω μας. Αυτός είναι ο στόχος που επιδιώκουν οι πολεμικές τέχνες, η μουσική, ο διαλογισμός και άλλες μέθοδοι για την επίτευξη αρμονίας.
Επομένως, πριν ξεκινήσετε ασκήσεις που δυναμώνουν το σώμα, είναι πολύ σημαντικό να εναρμονίσετε τις ροές ενέργειας και να εναρμονιστείτε στην έκδοση που είναι πιο κατάλληλη για το σώμα σας.
Παρατηρούμε μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση στον ορισμό της ασθένειας στις παλιές ταοϊστικές πρακτικές. Συχνά, όταν προσπαθούμε να ξεφύγουμε από την κατάσταση της ασθένειας, αντίθετα, οδηγούμε τα προβλήματα πιο βαθιά. Με άλλα λόγια, αν ανοίξετε ένα παλιό απόστημα, θα πετάξετε την παθογόνο ενέργεια και θα γίνετε πιο υγιείς. Και αν αντί για χειρουργική επέμβαση αρχίσετε να κάνετε κάποιες σωματικές ασκήσεις, η ασθένεια θα πάει βαθύτερα και θα μπλοκάρει μια ολόκληρη σειρά ενεργειακών δυνατοτήτων του σώματος εκεί. Θα δημιουργηθεί μια παθογόνος δέσμη μέσα στο σώμα σας, λόγω της οποίας μπορεί να αναπτυχθεί μια πιο σοβαρή ασθένεια.
Επομένως, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζεται σωστά η ασθένεια και να μην την οδηγείτε μέσα. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε έναν καλό γιατρό, αλλά είναι καλύτερο να γίνετε θεραπευτές του σώματός σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν διαισθητικά αυτό που λείπει από το σώμα τους. Η αίσθηση αυτού που χρειάζεστε είναι απλώς μέρος του συστήματος για τη δημιουργία μιας ισορροπημένης ανθρώπινης ενεργειακής δομής. Αλλά ένα άτομο πρέπει να ξεκινήσει τον συγχρονισμό και την εναρμόνιση των ενεργειακών ροών από τη συνείδηση.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για την ανάπτυξη της συνείδησης, αλλά πριν αρχίσετε να κάνετε ενεργειακές πρακτικές, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι είστε ένα υλικό ον, ένα ζώο. Πρέπει να καταλάβετε ότι για εσάς ισχύουν οι ίδιοι μηχανισμοί με άλλους ανθρώπους και ζώα.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο θα πρέπει να είναι η επιθυμία και η κατανόηση της ανάγκης για αλλαγή. Ωστόσο, κινούμενος στο ρεύμα της ζωής, μπορείς και πρέπει να αλλάξεις μόνο για καλό.
Το νόημα των ταοϊστικών ψυχοτεχνικών συνοψίζεται στο γεγονός ότι μέσω της διαχείρισης της δικής του ενεργειακής δομής μπορεί κανείς να μειώσει τις καταστροφικές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Πρέπει να καταλάβετε ότι ένα άτομο που είναι δυσαρεστημένο με τον εαυτό του δεν θα μπορέσει να εξελιχθεί και να ζήσει πολύ.
Πριν ξεκινήσετε να κάνετε ορισμένες ασκήσεις, να θυμάστε ότι αυτό απαιτεί ένα συγκεκριμένο ποσό εσωτερικών πόρων του σώματος, τους οποίους μπορείτε να σπαταλήσετε, θέλοντας να πάρετε περισσότερα. Για παράδειγμα, εάν το πάγκρεας σας πονάει, δεν πρέπει να στοχεύετε στη θεραπεία ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα.
Έτσι, πριν ξεκινήσετε μια γενική ανάκαμψη του σώματος, πρέπει να απαλλαγείτε από μεμονωμένες ασθένειες.
Έτσι, επηρεαζόμαστε από μια τεράστια ποικιλία ενεργειών από το εξωτερικό. Υπήρχαν μόνο έξι από αυτά στην Ανατολή: ζέστη, ζέστη, άνεμος, υγρασία, ξηρότητα και κρύο.
Όταν υπάρχει υπερβολική ενέργεια, εμφανίζεται αμέσως ασθένεια. Επομένως, το νόημα της θεραπείας έγκειται πρωτίστως στην εύρεση αυτής της περίσσειας ενέργειας.
Αν καταλάβουμε ότι η ασθένεια προκαλείται από ζέστη, και η ζέστη, όπως είναι γνωστό από τη φυσική, ανεβαίνει, τότε θα καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι το κεφάλι θα υποφέρει πρώτα από όλα. Αυτό σημαίνει ότι σε αυτή την περίπτωση είναι αδύνατο να υπερθερμανθεί το κεφάλι, αλλά αντίθετα, είναι επιθυμητό να ζεσταθούν τα πόδια.
Από αυτό προκύπτει το συμπέρασμα: η ενέργεια του κρύου είναι κάτω, η ενέργεια της θερμότητας είναι πάνω.
Εδώ ερχόμαστε σε ένα άλλο σημείο - αυτό είναι η αναπνοή, δηλαδή ο κύριος ρυθμός μας, χάρη στον οποίο δημιουργούμε μια γέφυρα μεταξύ του έξω κόσμου και του εαυτού μας.
Η σωστή αναπνοή είναι το κλειδί για την υγεία, καθώς και την καθαριότητα.
Άσκηση "Rooting"
Η άσκηση εκτελείται όρθια. Βάλτε τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους σας, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κάντε πολλές στροφές του σώματος από τη μία πλευρά στην άλλη. Όταν εκτελείτε την άσκηση, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα και να προσδιορίζετε πόσο άνετα είναι για εσάς να στέκεστε.
Με αυτή την ταλάντευση, αρχίζεις να πλησιάζεις την ιδανική θέση για σένα. Με άλλα λόγια, παρά, για παράδειγμα, την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ή κάποια άλλη έλλειψη, μπορείτε να σηκωθείτε όρθια ώστε αυτή η θέση να είναι η πιο φυσική για εσάς και κυρίως άνετη. Σε αυτή τη θέση θα χρειαστεί να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση.
Αυτή είναι η λεγόμενη στιγμή της ριζοβολίας. Εάν μάθετε να αισθάνεστε ριζωμένοι, ακόμη και όταν το πλήθος σας πιέζει, τότε θα καταλάβετε την ίδια την αρχή του rooting.
Το νόημα της άσκησης είναι το εξής: πρέπει να μάθετε να αναπνέετε φυσικά. Ταυτόχρονα, μην υπερβάλλετε τα χέρια σας. Οποιαδήποτε υπέρταση σε κάποια ζώνη δημιουργεί μια εισροή ενέργειας σε αυτήν και η ενέργεια δεν πηγαίνει παραπέρα.
Έτσι, βάζεις τα χέρια σου έξω, μετά θα πρέπει να λυγίσεις ελαφρώς τα πόδια σου, μετακινώντας το βάρος του σώματος προς τα πίσω και να λυγίσεις λίγο τα χέρια σου, ώστε να έχεις στρογγυλεμένα όλα τα άκρα. Ταυτόχρονα, πρέπει να μπορείτε να στέκεστε εύκολα.
Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κάποια εσωτερική ελευθερία - τόσο στο σώμα, όσο και στη σκέψη και στο συναίσθημα. Αυτή η εσωτερική ελευθερία δεν δίνεται σε όλους και όχι αμέσως.
Το αποτέλεσμα είναι το εξής: εισπνοή από τα χέρια, εισπνοή καθαρά μέσα σας, ταυτόχρονα εισπνοή από τα πόδια, κλείσιμο και ανάμειξη κάπου μέσα στο σώμα. Θα πρέπει να αισθάνεστε τον όγκο του σώματός σας κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, όταν υπάρχει αυθόρμητη επιθυμία να εισπνεύσετε.
Ακολουθεί μια φυσική εκπνοή λόγω του ότι έχετε χαλαρώσει τα χέρια σας.
Εισπνέετε και εκπνέετε με όρεξη, όταν το θέλει ο οργανισμός.
Αυτή η άσκηση είναι πολύ σημαντική για όλη την φαινομενική απλότητά της, αν τη νιώθετε, αυτό θα είναι το πρώτο σας βήμα προς την αρμονία.
Άσκηση "Ενεργειακή Μπάλα"
Συνεχίζοντας την πρώτη άσκηση, φέρτε την παλάμη σας στο πρόσωπό σας. Υπολογίστε πόσο μακριά πρέπει να σταματήσει η παλάμη σας ώστε να μην αισθάνεστε ενόχληση. Φανταστείτε ένα είδος ενεργειακής μπάλας που επιπλέει μπροστά στο πρόσωπό σας.
Προσπαθήστε διανοητικά να το κυλήσετε στο μέτωπό σας, μετά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και μετά να το «αλείψετε» στους ώμους σας και να έχετε μια ευχάριστη αίσθηση μιας τόσο λερωμένης ενεργειακής μπάλας.
Όταν φαντάζεστε αυτή τη μπάλα, προσπαθήστε να νιώσετε πώς εμφανίζεται σε αυτό το μέρος. Συνιστάται να το οδηγείτε για όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά. Αυτή η μπάλα θα είναι ένα είδος σχηματισμού έξω από το σώμα σας, που θα σας επιτρέψει να ομαλοποιήσετε την ενεργειακή δομή του σώματος.
Εάν μάθετε πώς να καθαρίζετε ορισμένα κανάλια με τη βοήθεια μιας μπάλας, μάθετε πώς να οδηγείτε την ενέργεια όχι μόνο μέσα στο σώμα, αλλά και έξω, έτσι ώστε να σας καλύπτει σαν κουκούλα και η περίσσεια πηγαίνει σε αυτές τις μπάλες, τότε πρακτικά δεν θα έχει κανένα πρόβλημα με ασθένειες.
Αφού κυλήσετε την ενεργειακή μπάλα στους ώμους σας, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον πέμπτο αυχενικό σπόνδυλο. Ο πέμπτος αυχενικός σπόνδυλος είναι η πιο ενεργή ενεργειακή ζώνη, επομένως χρειάζεται ένα ισχυρό «ενεργειακό κολάρο» για την προστασία του.
Διαχείριση ενέργειας
Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η μεγάλη χαρά, καθώς και η απροσδόκητη ατυχία, μπορεί να οδηγήσουν σε νευρικό κλονισμό και, δεδομένου ότι ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού υποφέρει από νευρώσεις, ακόμη και ένα τόσο απλό και ευχάριστο γεγονός όπως οι διακοπές ή η αγορά νέου σπιτιού μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της υγείας..
Συχνά οι άνθρωποι με αδύναμο νευρικό σύστημα φοβούνται ενστικτωδώς τα έντονα συναισθήματα και ζουν στο κέλυφος του μικροσκοπικού κόσμου τους, που τους φαίνεται ασφαλής, αποφεύγοντας οτιδήποτε μπορεί να τους ενθουσιάσει - έρωτες, ταξίδια, νέες γνωριμίες, νέες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.
Προσπαθώντας για ασφάλεια και ψυχική ηρεμία, κυριολεκτικά ληστεύουν τον εαυτό τους, στερώντας τον εαυτό τους από την ικανοποίηση πολλών αναγκών - σε κοινωνικές επαφές, σε δόσεις αναζωογονητικού, αλλά όχι εξαντλητικού άγχους, στην αγάπη, στη σωματική δραστηριότητα κ.λπ.
Οι Ταοϊστές στοχαστές επέλεξαν ως σταθερό συναισθηματικό υπόβαθρο μια κατάσταση ήρεμης και ήσυχης χαράς, ελαφριάς έκπληξης και θαυμασμού για το θαύμα του γύρω κόσμου και τη δική τους ύπαρξη.
Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων έμαθαν να ενισχύουν το νευρικό τους σύστημα ώστε να αντέχει σε όλο και πιο έντονες συναισθηματικές εκρήξεις χωρίς νευρική εξάντληση. Από έντονα συναισθήματα, οι πολεμιστές της ζωής επέστρεψαν αμέσως σε ένα πλάτωμα σταθερού θετικού συναισθηματικού υπόβαθρου, αποφεύγοντας τα αρνητικά συναισθήματα και αποκαθιστώντας την ενέργεια και τη δύναμή τους σε περίπτωση που παρατηρούσαν το παραμικρό σημάδι κόπωσης ή εξάντλησης.
Τέτοιες ψυχοτεχνικές διαμόρφωσαν σταθερά και αρμονικά μοντέλα του κόσμου των ανθρώπων που ξέρουν να είναι ευτυχισμένοι και να απολαμβάνουν τη ζωή.
Άσκηση χαμόγελου του Βούδα
Η άσκηση ονομάζεται έτσι επειδή η έκφραση του προσώπου όταν εκτελείται θα πρέπει να μοιάζει με την έκφραση στα πρόσωπα των αγαλμάτων του Βούδα - ήρεμη, χαλαρή, αποκομμένη και χωρίς συναισθήματα, με τα χείλη ελαφρώς τεντωμένα σε ένα ελάχιστα αισθητό χαμόγελο.
Αυτή είναι μια απλή άσκηση για να αναπτύξετε ένα σταθερό θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Με φαινομενική ευκολία, είναι πολύ σημαντικό για την ενίσχυση της ανθρώπινης ψυχής, μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, φέρνοντας αυτή την απόδοση στον αυτοματισμό. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να το κυριαρχείτε σε μια ήρεμη κατάσταση, καθισμένοι άνετα σε ένα δωμάτιο όπου κανείς δεν θα σας ενοχλούσε.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ηρεμήσετε, να ανακουφίσετε το βάρος των συσσωρευμένων προβλημάτων, να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να μην σκέφτεστε τίποτα.
Χαλαρώστε πρώτα τους μύες του προσώπου σας. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι γεμίζουν με ευχάριστη βαρύτητα και ζεστασιά, χάνοντας ένταση και ελαστικότητα.
Αφού χαλαρώσουν οι μύες του προσώπου, συγκεντρώστε την προσοχή σας στις γωνίες των χειλιών, ώστε να γίνονται αισθητές μόνο αυτές από όλους τους μύες και τα μέρη του σώματος. Φανταστείτε, χωρίς καμία μυϊκή προσπάθεια, πώς τα χείλη αρχίζουν να τεντώνονται, σχηματίζοντας ένα πολύ ελαφρύ, σχεδόν ανεπαίσθητο χαμόγελο.
Υπάρχει μια αντίστροφη σχέση ανάμεσα στο να νιώθεις χαρούμενος και στο χαμόγελο. Δεν είναι περίεργο που πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να χαμογελάτε πιο συχνά. Η χαρά προκαλεί ένα χαμόγελο σε ένα άτομο και ένα χαμόγελο προκαλεί θετικά συναισθήματα.
Η κατάσταση χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης είναι πολύ σημαντική για τους αρχάριους. Το γεγονός είναι ότι το αίσθημα της εκκολαπτόμενης χαράς είναι τόσο διακριτικό που αν βιώσετε κάποια αρκετά έντονα συναισθήματα τη στιγμή της άσκησης, δεν θα μπορέσετε να δημιουργήσετε ένα αίσθημα γαλήνης και γαλήνης χαράς.
Έχοντας πιάσει την απαραίτητη συναισθηματική διάθεση, θυμηθείτε αυτήν την κατάσταση, ώστε στο μέλλον να μπορείτε να την καλέσετε, όχι μόνο χαλαρώνοντας τους μύες του προσώπου σας και τεντώνοντας τα χείλη σας σε ένα χαμόγελο, αλλά και να την θυμάστε, αναπαράγοντας λεπτομερώς την κατάσταση και τα συναισθήματά σας τη στιγμή που ήσασταν ιδιαίτερα καλοί στην εκτέλεση της άσκησης.
Εάν θέλετε «το χαμόγελο να μην σας αφήνει ποτέ», κάντε αυτή την απλή άσκηση όσο πιο συχνά γίνεται, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, μέχρι να σας γίνει οικεία και οικεία η κατάσταση του «χαμόγελου του Βούδα» και να μάθετε να την προκαλείτε εύκολα και γρήγορα. σχεδόν οποιεσδήποτε συνθήκες, με πιθανή εξαίρεση μια κατάσταση έντονου στρες.
Άσκηση "Ραντεβού με το σώμα"
Δεν είναι μυστικό ότι το επίπεδο ενέργειας στο σώμα σχετίζεται άμεσα με τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Και έτσι η ακόλουθη άσκηση έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιεί τις εσωτερικές δυνάμεις και να κατανέμει ομοιόμορφα την ενέργεια σε όλο το σώμα.
Είναι προτιμότερο να κάνετε την άσκηση το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Το κύριο πράγμα σε αυτό είναι να προσπαθήσετε να νιώσετε το σώμα σας εξετάζοντάς το με τη βοήθεια ενός "εσωτερικού προβολέα".
Εστιάστε λοιπόν την προσοχή σας στις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας και, με τη βοήθεια νοητικών εικόνων, προσπαθήστε να τους προκαλέσετε μια εισροή ευχάριστης ζεστασιάς, τόσο έξω όσο και μέσα.
Αφού τα δάχτυλά σας αισθανθούν μια απαλή ζεστασιά, μετακινήστε την περιοχή προσοχής σας λίγο ψηλότερα, σαν να ήταν ένας κύκλος φωτός από έναν προβολέα. Και αργά, χιλιοστό προς χιλιοστό, σχεδιάστε έναν κύκλο κατά μήκος ολόκληρου του σώματος μέχρι την κορυφή του κεφαλιού.
Φανταστείτε πώς, καθώς κινείται αυτός ο κύκλος, αρχίζει μια εισροή ευχάριστων αισθήσεων στα σημεία όπου γλιστράει, «καίγοντας» όλη τη βλαβερή και στάσιμη ενέργεια από το σώμα.
Αφού «κοιτάξετε» το σώμα από κάτω προς τα πάνω και το αναζωογονήσετε με απαλές ροές ευχάριστων αισθήσεων, θα πρέπει να σημειώσετε από ποιες ζώνες πέρασε η ενέργεια με δυσκολία, σε ποια σημεία υπήρχαν μυϊκές εντάσεις, δυσάρεστες ή ελαφρώς επώδυνες αισθήσεις.
Το επόμενο στάδιο του «ραντεβού με το σώμα» είναι ένα εφέ νοητικού μασάζ στις περιοχές του σώματός σας στις οποίες είναι απαραίτητο να εξαλείψετε τη συμφόρηση και να ξυπνήσετε τη ροή ευχάριστων αισθήσεων.
Τώρα ξεκινήστε από πάνω προς τα κάτω, από το κεφάλι, «χαϊδέψτε» κάθε μέρος του σώματος από 11 έως 33 φορές, εάν χρειάζεται, χρησιμοποιώντας άλλα, ισχυρότερα (ψυχικά) αποτελέσματα μασάζ.
Μαζί με αυτό, μπορείτε να σφίξετε και να χτυπήσετε τα σαγόνια σας, να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τις μυϊκές ομάδες που το απαιτούν.
Το νόημα της άσκησης είναι η επικοινωνία με το σώμα σας, η απόκτηση από αυτό της πληρέστερης δυνατής πληροφορίας για την κατάστασή του, για το τι χρειάζεται και στον επακόλουθο κορεσμό και ενεργοποίησή του με ροές ευχάριστων αισθήσεων.
Άσκηση "Ακμή μαχαιριού"
Φέρτε την άκρη του μαχαιριού στο μάτι σας και αρχίστε να περιγράφετε αργά κύκλους γύρω από την κόγχη του ματιού με αυτό. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, δώστε προσοχή στις δικές σας αισθήσεις (ένταση, βάρος, έκρηξη), οι οποίες αναπόφευκτα θα προκύψουν στην περιοχή των μυών των ματιών.
Προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτά τα συναισθήματα. Μια παρόμοια μνήμη θα σχηματίσει σε σας μια νοητική εικόνα της εισροής προστατευτικής ενέργειας σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.
Κάντε την ίδια άσκηση με το άλλο μάτι.
Το κύριο πράγμα σε όλες τις ασκήσεις είναι η σύνθεση φαντασιώσεων και αισθήσεων που προκύπτουν στον εγκέφαλο.
Άσκηση "πλασματικό μαχαίρι"
Αφήστε το μαχαίρι στην άκρη και προσπαθήστε να δημιουργήσετε την ίδια αίσθηση στην περιοχή των ματιών, χωρίς όμως να χρησιμοποιήσετε τη λεπίδα.
Αυτό δεν είναι εύκολο έργο, αλλά αν προσπαθήσετε, αυτό το συναίσθημα θα εμφανιστεί. Μόλις το πετύχετε, προσπαθήστε να αλλάξετε το συναισθηματικό υπόβαθρο που το συνοδεύει. Εάν νωρίτερα το να βρίσκεστε κοντά στο μάτι μιας πραγματικής κόψης μαχαιριού σας δημιουργούσε ένα αίσθημα έντασης, άγχους, εγρήγορσης ή άγχους, τότε στην τρέχουσα κατάσταση θα πρέπει να συνδέσετε την εισροή ενέργειας στην περιοχή των ματιών με ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να νιώσετε μια ελαφριά ευδαιμονία, ζεστασιά. μερικοί έχουν μια ήπια, καταπραϋντική αίσθηση μυρμηγκιάσματος.
Θυμηθείτε αυτή τη νοητική εικόνα της εισροής προστατευτικής ενέργειας στη ζώνη του σώματος με θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Τα συναισθήματα που βιώνονται κατά την κίνηση της ενέργειας, έστω και προστατευτικής, είναι ήδη ευχάριστες αισθήσεις, αφού εκτός από προστατευτική ενέργεια, η σεξουαλική ενέργεια αρχίζει να αναμειγνύεται με θετικές νοητικές εικόνες.
Κάντε την ίδια άσκηση με το άλλο μάτι.
Άσκηση "Cold Blade"
Γίνεται και με κοφτερό μαχαίρι. Πάρτε το μαχαίρι και μετακινήστε το αργά με την άκρη στο πίσω μέρος του χεριού σας. Επικεντρωθείτε στην εισροή προστατευτικής ενέργειας σε εκείνες τις περιοχές του δέρματος πάνω από τις οποίες κινείται η λεπίδα.
Εκτελώντας την άσκηση, προσπαθήστε να επιβάλλετε θετικά συναισθήματα στην αίσθηση εισροής προστατευτικής ενέργειας. Προσπαθήστε να προκαλείτε όλο και πιο έντονες γλυκές αισθήσεις σε εκείνες τις περιοχές από τις οποίες περνά η λεπίδα του μαχαιριού, απαλλαγείτε σταδιακά από την αίσθηση του άγχους που προκαλεί η λεπίδα.
Μετά από αυτό, τραβήξτε την άκρη του μαχαιριού πάνω από τα χέρια, τα πόδια, το στομάχι, προσπαθώντας να εξασφαλίσετε ότι το σώμα ανταποκρίνεται στην κίνησή του με στιγμιαίες κινήσεις θετικής ενέργειας.
Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της άσκησης, μπορείτε να αφαιρέσετε τελείως τα ρούχα σας ώστε η παρουσία τους να μην εξασθενεί το αποτέλεσμα της λεπίδας και να αισθάνεστε τη χαϊδευτική ψύχρα της λεπίδας του μαχαιριού σε κάθε κύτταρο του σώματός σας.
Στο τέλος της άσκησης, τρίψτε καλά ολόκληρο το σώμα με τις παλάμες σας για να κατανεμηθούν ομοιόμορφα οι προστατευτικές και θετικές ενέργειες σε όλο το σώμα. Το τρίψιμο του σώματος θα πρέπει να σταματήσει μόνο αφού εξαφανιστούν εντελώς οι αισθήσεις ενός κύματος ενέργειας σε μεμονωμένες περιοχές του σώματος.
Άσκηση "Careful Blade"
Στην επόμενη άσκηση, θα πρέπει να τεντώσετε τη φαντασία σας και να προσπαθήσετε να επαναλάβετε όλα όσα κάνατε στην προηγούμενη άσκηση, αλλά χωρίς μαχαίρι, αντικαθιστώντας την κίνηση της άκρης της με τη νοητική εικόνα αυτής της κίνησης και εντείνοντας τις ευχάριστες αισθήσεις που προκύπτουν από αυτήν νοητική εικόνα.
Όπως και στην προηγούμενη άσκηση, στο τέλος πρέπει να τρίψετε το σώμα σας με τις παλάμες σας, προσπαθώντας να προκαλέσετε όλες τις ίδιες νοητικές εικόνες που σχηματίστηκαν κατά την προηγούμενη άσκηση.
Άσκηση παλμικής άσκησης
Οι παλμικές ασκήσεις είναι το πρώτο βήμα στη διαχείριση της εσωτερικής ενέργειας. Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται ενεργά για διάφορους σκοπούς, κυρίως για χαλάρωση, αποκατάσταση και θεραπεία του σώματος, καθώς και για την ενίσχυση των εσωτερικών οργάνων.
Σε αυτή την άσκηση, θα χρησιμοποιήσουμε τη γνωστή νοητική εικόνα της ροής ενέργειας στην επιλεγμένη περιοχή του σώματος, αλλά θα τη συμπληρώσουμε με μια αίσθηση παλμού στον δείκτη του δεξιού χεριού.
Αν στην αρχή δεν μπορείτε να δημιουργήσετε αυτό το συναίσθημα με τη βοήθεια της φαντασίας σας, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λεπίδα ενός μαχαιριού, όπως στις προηγούμενες ασκήσεις.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να προκαλέσετε παλμό κοιτάζοντας για αρκετά λεπτά το μαξιλάρι του δείκτη σας και φανταζόμενοι ότι μια μικρή καρδιά χτυπά μέσα σε αυτό ή ότι ένα ασθενές ηλεκτρικό ρεύμα ρέει μέσα από αυτό.
Και είναι ήδη πολύ εύκολο να προκαλέσεις παλμό εφαρμόζοντας το μαξιλάρι του δείκτη στην καρωτίδα, νιώθοντας τον παλμό σε αυτήν και θυμόμαστε τη νοητική εικόνα που έχει προκύψει και στη συνέχεια προσπαθώντας να την αναδημιουργήσεις στη φαντασία.
Άσκηση "Παλμικά δάχτυλα"
Η ακόλουθη άσκηση θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς να προκαλείτε εναλλάξ έναν παλμό σε κάθε ένα από τα δάχτυλα και να αλλάζετε εύκολα από το ένα δάχτυλο στο άλλο.
Αφού μάθετε πώς να σφύζετε στον δείκτη σας, εξασκηθείτε να νιώθετε τον παλμό σε πολλά δάχτυλα ταυτόχρονα, σε ολόκληρο το χέρι ή στο χέρι μέχρι τον αγκώνα.
Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τη δύναμη και την ένταση των παλμών, συμπληρώνοντάς τους με μια εισροή ευχάριστων αισθήσεων.
Επιπλέον, προσπαθήστε να δώσετε στον κυματισμό διαφορετικό χρώμα. Ο παλμός μπορεί να είναι είτε ελαφρύς και χαρούμενος, είτε βαρύς και σοβαρός, γρήγορος και νευρικός, είτε ομαλός και νανουριστικός.
Μην φοβάστε να πειραματιστείτε, αλλά μην ξεχνάτε το κύριο πράγμα: η αίσθηση του παλμού πρέπει να συνδέεται μόνο με ευχάριστες αισθήσεις. Εάν αισθανθείτε ενόχληση από το χτύπημα του παλμού, σταματήστε την άσκηση και τρίψτε τη ζώνη παλμών μέχρι να εξαφανιστεί η αίσθηση της ροής ενέργειας προς αυτήν.
Άσκηση "Κινώντας τον παλμό"
Αφού μάθετε πώς να προκαλείτε παλμό στα δάχτυλά σας, θα πρέπει να μάθετε πώς να μετακινείτε τους παλμούς στο σώμα.
Έτσι, συσσωρεύστε παλλόμενη ενέργεια στο δεξί σας χέρι. Συνέβη; Εντάξει, χρησιμοποιώντας τη νοητική εικόνα της κίνησης, προσπαθήστε να το στείλετε στο χέρι σας, πάνω από τους ώμους σας, στο άλλο σας χέρι και μετά να το φέρετε πίσω.
Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να μάθουμε όχι μόνο να δημιουργείτε ροές παλμών, αλλά και να τους μετακινείτε ελεύθερα μέσω του σώματος από τη μια ζώνη στην άλλη.
Στο τέλος της άσκησης, τρίψτε το σώμα μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς οι αισθήσεις που προκαλούνται από νοητικές εικόνες.
Άσκηση "ανεξέλεγκτη οργή"
Αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα μπροστά σε καθρέφτη. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χαλαρώσετε και να φέρετε τον εαυτό σας σε μια ήρεμη κατάσταση, γι 'αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση "Χαμόγελο του Βούδα".
Αφού χαλαρώσεις, κάνε ένα βήμα μπροστά και προσπάθησε να ξυπνήσεις στον εαυτό σου μια έντονη ανεξέλεγκτη οργή, μια τυφλή οργή, μια επιθυμία να συντρίψεις και να καταστρέψεις οτιδήποτε μπαίνει στο δρόμο σου.
Κάντε ένα βήμα πίσω, «ενεργοποιήστε» το «χαμόγελο του Βούδα» και επιστρέψτε σε μια κατάσταση αδιαίρετης γαλήνης.
Μετά κάντε πάλι ένα βήμα μπροστά, μετενσαρκώνοντας ως θηρίο, και ένα βήμα πίσω, επιστρέφοντας στην ανθρώπινη κατάσταση.
Σε ένα βήμα μπροστά, μπορείτε να ενισχύσετε την οργή σας με κάθε είδους επιθετικές κινήσεις του σώματος, άγριες κραυγές και κτηνώδεις γκριμάτσες. Μπορείτε ακόμη και να ορκιστείτε με μη εκτυπώσιμους όρους.
Όταν κάνετε ένα βήμα πίσω, είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώνετε πλήρως, δίνοντας μεγάλη προσοχή στη χαλάρωση των γλουτών, του πρωκτού και των μυών του προσώπου. Αυτοί οι μύες είναι που έχουν ευεργετική επίδραση στις λειτουργίες του εγκεφάλου και η χαλάρωση τους συμβάλλει στην ηρεμία.
Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για ντροπαλά, δειλά άτομα που φοβούνται ή ντρέπονται για εκδηλώσεις επιθετικότητας τόσο στον εαυτό τους όσο και στους άλλους. Μην φοβάστε την επιθετικότητα, είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης φύσης και η καταστολή της δεν περνά χωρίς ίχνος για το σώμα, καταλήγοντας συχνά σε άγχος.
Η επιθετικότητα δεν μπορεί να κατασταλεί, αλλά είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να τη διαχειριστείς, χρησιμοποιώντας την αν χρειαστεί.
Η άσκηση «ανεξέλεγκτη οργή» βοηθά να πετάξει έξω τη συσσωρευμένη επιθετικότητα, ανακουφίζει από τη συστολή, το άγχος, τη δειλία και τη δυσκαμψία.
Μόλις σημειώσετε σημαντική πρόοδο στις παραπάνω ασκήσεις, μπορείτε πάντα να αλλάξετε την αρνητική συναισθηματική αντίδραση σε θετική ή σε ένα αίσθημα ηρεμίας.
Τώρα, σε περίπτωση αρνητικών συναισθημάτων, μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις για να μεταβείτε σε μια θετική συναισθηματική κατάσταση.
Όλες οι παραπάνω ασκήσεις είναι καλό να τις εκτελείτε μετά από πολύ άγχος, όταν είστε αναστατωμένοι ή ενθουσιασμένοι. Θα σας χαλαρώσουν, θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την υπερβολική αδρεναλίνη.
Μην ξεχνάτε μόνο ότι η ένταση των συναισθημάτων στις ασκήσεις πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, ενισχύοντας το νευρικό σύστημα, αλλά όχι εξαντλώντας το με υπερβολικό φορτίο.
Οι πολεμιστές Σαολίν δεν γνώριζαν την ήττα. Δεν είχαν όμοιο σε δύναμη μυαλού, θάρρος και θάρρος. Η επιτυχία τους βασίζεται στις διδασκαλίες μιας μυστικής φυλής Ταοϊστών: μοναδικές ψυχοτεχνικές τεχνικές και μεθόδους για τη διαμόρφωση μιας αρμονικής προσωπικότητας. Αυτές οι υπέροχες πρακτικές βοήθησαν στη διαχείριση των κρυμμένων ενεργειών, όχι μόνο μέσα στο σώμα, αλλά και έξω.
Αυτό το βιβλίο παρουσιάζει τις βασικές τεχνικές των Ταοϊστών. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να μάθετε πώς να συσσωρεύετε ενέργεια, να την κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση, να ανοίγετε τα μπλοκαρισμένα ενεργειακά κανάλια του σώματος.
Οι μέθοδοι ενεργητικού διαλογισμού θα βοηθήσουν να επηρεαστούν τα συνειδητά, υποσυνείδητα και ασυνείδητα επίπεδα ελέγχου του σώματος. Χάρη σε αυτά, μπορείτε να βελτιώσετε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές σας ικανότητες, τον χαρακτήρα και την ιδιοσυγκρασία σας.
Ονομα:Η δύναμη του Σαολίν. Ταοϊστικές ψυχοτεχνικές. Ενεργητικές Τεχνικές Διαλογισμού
Γι Σεν
Ετος: 2008
Σελίδες: 96
Γλώσσα:Ρωσική
Μορφή: pdf
Το μέγεθος: 11,4 MB
>
Στη βιβλιοθήκη μας μπορείτε
κατεβάστε την πλήρη έκδοση του "I-Shen - The Power of Shaolin. Ταοϊστικές ψυχοτεχνικές. Μέθοδοι ενεργού διαλογισμού» δωρεάν χωρίς εγγραφή
σύμφωνα με τους συνδέσμους που υποδεικνύονται μετά τον σχολιασμό. Μετά από αυτό, μπορείτε να εξοικειωθείτε με αυτό σε ένα smartphone Android, iPhone. Απολαύστε τα αγαπημένα σας μυθιστορήματα φαντασίας, ντετέκτιβ, περιπέτειας και ρομαντικά!Σχετικά Άρθρα
