Dinlenmek için ne zaman mum yakabilirsin? Cenaze mumu: özellikleri, gelenekleri ve ilginç gerçekler
Havayı bozmak, fısıltı çıkarmak, osurmak... Bu sürece ne ad verirsek verelim, bundan daha keyifli olmuyor. Hem kendimiz hem de çevremizdekiler. En sinir bozucu şey hiçbir şeyin yapılamamasıdır. Gazlar hâlâ geçiyor. İnsanlar neden osurur? Bu normal mi değil mi? Osurukları kontrol altına almak mümkün mü?
Gazlar neden çıkıyor?
Normal sindirim sırasında canlının bağırsaklarında her zaman gazlar birikir. Daha sonra anüs yoluyla vücuttan çıkarlar. Gazlar bağırsaklara nasıl girer?
1) Yemek yerken ağızdan (hava yutarız).
Bir parçayı ağzımıza atıyoruz. Onu çiğnediler ve mideye gönderdiler. Yani yutuldu. Bir sonraki kısmı ekleyin. Hadi çiğneyelim. Ve aynı zamanda nefes alıyoruz. Buna göre hava yemek borusuna girer. Çiğnenmiş besinleri yuttuğumuzda, mideye giderken yemek borusuna giren havayı kendisinden önce hareket ettirecektir. Geri dönemez. Mide ile yemek borusu arasındaki kas kapısı olan kalp sfinkteri müdahale eder.
2) Sindirim sularının birbirleriyle ve suyla etkileşimi sırasında.
Ağız boşluğunda yiyecekler alkali bir ortama sahip olan tükürük ile nemlendirilir. Mideye girdikten sonra yiyecek bolusu hidroklorik asite maruz kalır. Zaten ekşi olan oradan bağırsaklara gider. Tüm bu reaksiyonlara karbondioksit salınımı eşlik ediyor.
3) Kolondaki bakterilerin aktivitesinin bir sonucu olarak.
Kalın bağırsakta yaklaşık üç yüz bakteri türü yaşıyor. Beslendikleri zaman amonyak, karbondioksit, metan, hidrojen ve diğer elementler açığa çıkar.
Artık bir insanın neden osurduğu açık mı? Bu sindirim sürecinin sonucudur. Gayet normal. Bir kişinin vücudunu mide-bağırsak gazlarından kurtarmak için osurması gerekir. Ortalama olarak insanlar günde 14-16 osuruk üretirler.
Peristalsis süreci bağırsak bölgesinde yüksek basınç yaratır. Sonuç olarak, içeriğinin tamamı alçak basınç bölgesine doğru hareket eder. Anüs'e. Bağırsakların solucan benzeri şekli de gaz kabarcıklarının yukarıya doğru çıkmasını engeller. Gazların anüsten çıktığı için doğaya teşekkür etmemiz gerektiğini düşünüyorum.
Anormal osuruk
Osurmanın normal olduğunu öğrendik. Ancak bağırsaklarda aşırı gaz olması kötüdür. Tıpta bu duruma "şişkinlik" denir.
Aşağıdaki gıdalar gaz oluşumunun artmasına neden olabilir:
a) gazlı içecekler (içeceklerde bulunan gazları, yiyecekle birlikte yutulan havaya ekleyin);
b) bitki kökenli zayıf sindirilebilir, lifli gıdalar (özellikle baklagiller, elma, lahana vb.; neredeyse hiç dokunulmadan kalın bağırsağa girerler);
Bir kişinin kan basıncının düşmesine ne sebep olur? Bu sorunun cevabı genellikle diyet analizinde bulunabilir. Anormal gaz oluşumu ve vücuttaki diğer problemler için de durum aynıdır. Birçok patoloji masamızda başlar.
Gaz belirtileri:
a) karın şişkinliği ve şişmesi;
b) bağırsak bölgesinde rahatsızlık;
c) büyük miktarda gaz;
d) hatta acı.
Nevrozlarda bile osuruk saldırabilir. Onları geri tutmak tehlikeli midir?
İki bakış açısı var:
1. Yoksunluk sırasında kötü bir şey olmaz. Gastrointestinal gazlar doğası gereği doğaldır, bu nedenle kişiyi içeriden “zehirleyemezler”.
2. Yoksunluk bağırsak rahatsızlığını daha da kötüleştirecektir. Gazların birikmesi şişkinliğe ve ağrıya neden olabilir.
Her iki görüş de doğrudur. Evet, kendi gazlarımız bizi zehirlemez. Ama geri durursak şişkinlik yaşarız. İnsanların arasındaysanız tenha bir yer bulun. Ve sağlığınıza osurun.
Şişkinlik durumunda her şey biraz daha karmaşıktır. Sorunun nedenini aramalıyız. Patoloji tedavi edildiğinde aşırı gaz oluşumu ortadan kalkacaktır. Sağlığınızla ilgili her şey yolundaysa, diyetinizi normalleştirmeye çalışın.
Ben ergenlik çağındayken ve bu geçen yüzyılın 80'li yıllarının sonlarında - kaliteli yiyecek kıtlığı sırasında - neredeyse tüm okul çocuklarında% 100 gastrit vardı. Ve ben de aynı kız öğrencilerden biri olarak gastrointestinal sistemde pek çok sorun yaşadım. Bunların sonucu düzenli şişkinlik ve artan gaz üretimiydi.
Gazın kesin bir işareti olan göbek bölgesindeki ağrı ve ondan kurtulmak için dayanılmaz bir arzu nedeniyle sürekli olarak işkence görüyordum. Yani osuruk. Okuldaki ergenliğimde, bağırsaklardaki patlayan gazlardan kurtulma sürecinin son derece, korkunç derecede, son derece uygunsuz olduğu düşünülüyordu.
Annelerimiz ve anneannelerimiz bizi uyardılar: Bütün gücümüzle kendimizi dizginlemeliyiz, Allah korusun, bu toplum içinde olur, utanırsınız, rezil olursunuz, bunlar hayvani tezahürlerdir, insan olun, kızsanız o zaman genellikle osurmayan bir Prenses olmalısın!
Ve böylece, 11. sınıfta temel askeri eğitim dersi sırasında her zamanki gibi patlıyordum. Kendimi toparladım, irademi yumruk haline getirdim, hatta tuvalete gitmeyi bile istedim - her şey işe yaramazdı! Teneffüs sırasında kızlardan oluşan bir grupta toplanıp bir şeyler hakkında sohbet ettik. Dayanmaya devam ettim.
Bir noktada yedek teğmen ve aynı zamanda beden eğitimi öğretmeni olan öğretmenimiz yanımıza geldi ve bir şekilde bizimle şakalaşmaya çalıştı. Ve sonra kendimi tutamadım. Sessizce oldu ama çok çok kokuyordu. Koku üzerimize sindi, bütün kızlar istemsizce ürkmeye başladı, ben hiçbir şey hissetmiyormuş gibi davrandım, hiçbir şey olmamış gibi davranmaya çalıştım.
Teğmenimiz kızardı. Hayır, sadece kızarmakla kalmadı, yavaşça boynundan alnındaki saç çizgisine kadar kızardı, duyulmayacak bir şekilde bir şeyler mırıldandı ve geri çekildi. Utanıyordum: Ona bu kadar acı çektiren şeyin benim tanınmayan kokum olduğunu sanıyordum.
Ama her şey benim lehime çıktı! O uzaklaştığında, kızlar sessizce ama ısrarla kıkırdamaya ve şirketimizdeki tek erkeği kınamaya başladılar ve onu uygunsuz idrar kaçırma nedeniyle kınadılar: “Vatrukha veriyor! (Beden eğitimi öğretmenimizin lakabıydı). Kızların yanına gidip osurdu! Vay be! Sanki bilerek yapmış gibi!”
Zavallı beden öğretmeni. Ben kurnaz ve kötüyüm. Hayır, kötü değil ve kurnaz değil, sadece sağlıksız, tıpkı Sovyet okul çocuklarının neredeyse% 100'ü gibi. Genel olarak gördüğünüz gibi bu hikaye hayatımın geri kalanında aklımdan çıkmadı ve artık ergen değilim. En büyük kızım artık ergenlik çağında, benimle aynı yaşta, sadece bir baş daha uzun.
Bu osurma olgusunun nedenlerini ve gerçeklerini ortaklaşa incelemeyi ve insanların neden osurduğunu bulmayı öneriyorum.
Bu kokulu gazlar nereden geliyor?
Hava yutmak
Bazı nedenlerden dolayı bağırsaklarda gaz oluşumunun ilk ve en önemli nedeninin yemek yeme sürecinde hava yutulması olduğu düşünülmektedir. Eh, derler ki, parçaları ısırırsınız veya ağzınıza kaşık ve çatal yiyecek koyarsınız ve aynı zamanda aynı ağza hava girer: nitrojen, oksijen ve karbondioksit.
Aslında gaz oluşumunun temel nedeni bu havadır. Dostlarım, kişisel yaşam deneyimimiz, hava yutmanın gaz oluşumu sürecine ihmal edilebilir bir katkı olduğunu gösteriyor! Ve genel olarak, eğer bir kişi günde 4-15 kez osurursa, bu saçmalık ve normdur!
Sindirim sırasındaki kimyasal reaksiyonlar
İkinci en önemli neden ise sindirim sürecinde oluşan kimyasal reaksiyonlardır. Sindirilen gıda, alkaliden asidik hale, sonra tekrar alkaline olmak üzere birkaç aşamadan geçer. Bağırsaklarda devam eden kimyasal reaksiyonlar sırasında düzenli olarak karbondioksit üretilir.
Buna göre baskı yapıyor, patlıyor ve bir çıkış yolu talep ediyor. Alt sfinkterin kapanması nedeniyle gazın ağza dönmesi pek mümkün değildir. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) nedeniyle bu sfinkter gevşediğinde kişi geğirme ve mide ekşimesi yaşar. Sfinkter beklendiği gibi çalışırsa gazlar anüsten dışarı çıkar.
İnsanlarda yaşayan bakteriler
Bir sonraki yaygın gaz kaynağı kalın ve ince bağırsaklarda yaşayan bakterilerdir. Ağızdan giren besinler bir süre bağırsaklarda sindirilir, bu da bakteriler için besin ortamının oluşturulduğu anlamına gelir.
Bağırsaklarda gaz oluşumunda 300'e yakın bakteri türünün görev yaptığı varsayılmaktadır. Yaşamsal süreçleri oldukça yanıcı gazların üretimine katkıda bulunur: amonyak, hidrojen sülfür, metan, hidrojen ve diğerleri - bunlar insanların osurduğu gazlardır.
Hatta bir insanın 6 yıl 9 ay boyunca aralıksız osurması durumunda ortaya çıkan gaz enerjisinin yaklaşık olarak atom bombasının enerjisine eşit olacağını kanıtlayan çalışmalar bile mevcut!
Neden çıkan gaz sıklıkla kokuyor?
Bu arada bakterilerin ürettiği gazlar sadece yanmakla kalmıyor, aynı zamanda kokuyor. Koktuklarını söyleyebilirim. Aslında onlar yüzünden osuruk bazen o kadar kötü kokar ki çevrenizdekiler burunlarını tutmak zorunda kalırlar.
En kötü kokulu hidrojen sülfitin oluşumu, mide-bağırsak kanalındaki doğal fermantasyon süreçlerinin bir sonucu olarak meydana gelir, ancak aşağıdaki gibi gıdaların tüketilmesiyle bu artış artırılabilir:
- yumurtalar,
- taze ve ekşi lahana,
- çörekler ve krepler,
- şekerli içecekler ve tatlılar.
Toplum içinde sessizce osurmak mümkün mü?
Gazların vücuttan doğal yollarla atılması sürecinin olası tüm hoş olmayan eşlikçilerine rağmen, bu doğrudan tahliyeye kesinlikle müdahale edilmemelidir.
İyi davranışlar, sürekli osurma ihtiyacını hissettiğiniz anda sizi tuvalete gitmeye zorlayacaktır. Yapmamaktansa yapmak daha iyidir. Aşırı önlemler sizi toplumun içine gizlice gaz salmaya zorlayabilir ama eğer havadaysanız o zaman utanmanıza hiç gerek yok.
Neden bahsediyorum? Shrek'in dediği gibi: "Bunu kendinize saklamayın!" Öte yandan ahlaksızlığa da düşmemelisiniz. Tuvalete gitme veya en azından insanlardan biraz uzaklaşma fırsatı bulun.
Seni en çok osurmak istemene sebep olan şey nedir?
Lif bakımından zengin gıdalar
Ne kadar üzücü olsa da, gaz oluşumunun artmasına katkıda bulunanlar tam olarak beslenme uzmanlarının dengeli bir beslenme ve sonuçta kilo kaybı için önerdiği yiyeceklerdir.
Bunların her türlüsü:
- lahana,
- baklagiller,
- unlu mamuller ve tahıllar,
- makarna (makarna),
- çiğ sebze ve meyveler - genel olarak lif açısından zengin olan her şey.
Bir yandan bu yiyecek düzgün sindirim ve peristaltizm için gereklidir, diğer yandan bunu yiyin ve durmadan devam edin!
Kahve, çay ve soda
Kahve ve güçlü siyah çay yine burada. Özellikle aç karnına. En iyi ihtimalle, bu içecekler dışkılamak için hızla tuvalete gitmenizi sağlar; en kötü ihtimalle ise size kalıcı bir gaz verir.
Ve tabii ki soda. Zaten burada hava yiyecekle yutulur ve ayrıca soda ile doldurulur! Bu tür içeceklerin adının - soda - önemli bir gaz içeriğine, yani karbondioksite işaret ettiğini anlıyorsunuz.
Ve bu katı içerik güvenli bir şekilde mideye girip yerleşir ve kişi acı çeker.
Süt
Böyle bir şey de var - laktoz intoleransı. Yetişkin memeliler normalde tam yağlı sütü reddetmelidir çünkü ona yalnızca bebeklik ve bebeklik döneminde ihtiyaç duyulur.
Ancak çok sayıda insan, enzimatik eksikliğe rağmen içmeye devam ediyor: İşte bu yüzden biz memeliyiz, bebeklik döneminde tam yağlı sütü başarılı bir şekilde tüketip işlemek ve olgunlaştıktan sonra bu yeteneği kaybetmek, çünkü bunun bir anlamı yok.
Bir yetişkin gerekli miktarda kalsiyumu ve bunun gibi diğerlerini tam yağlı sütten değil, fermente süt ürünlerinden tüketmelidir.
Yumurta ve “diyet dışı” ürünler
Yumurtanın her çeşidini sevenler için ne kadar üzücü olsa da (haşlanmış, omlet, çırpılmış yumurta, Benedict, bunlardan yapılan ürünler de sizi sık sık osurmaya zorlar). Bu nedenle, eğer osuruklu bir yumurta aşığıysanız, yumurta tüketim miktarını önemli ölçüde azaltmanız gerekecektir. Aksi takdirde ciddi anlamda gaz sıkıntısı çekmenize sebep olabilirler.
Sonuç olarak, tüm diyetlerin ve dengeli beslenme türlerinin düşmanları: salamura, kızartılmış, tütsülenmiş, baharatlı ve yağlı yiyecekler. Eğer tüm bunları seviyorsanız, her zaman osurmaya hazır olun!
Artan gaz üretimi hastalığa işaret edebilir mi?
Genel olarak, gastrointestinal sistemin hemen hemen tüm hastalıklarına artan gaz oluşumu eşlik edebilir.
Normal gaz oluşumunu artan gazdan nasıl ayırt edebilirim?
Normal bir osurukla, bunu pek fark etmeyebilirsiniz bile - yani, gazı bırakırsınız, bir, iki, üçüncü kez vurursunuz, genel olarak pek hoş olmayan bir şey yoktur. Ancak gazla birlikte mesele birkaç osurukla sınırlı kalmayacaktır.
Osurmadan önce midenizin nasıl patladığını tam olarak hissedeceksiniz, gerçekten patladığını fark edeceksiniz - top gibi şişiriliyor ve geri çekilemiyor, göbek deliğinizin etrafında bir ağrı hissedeceksiniz.
Ve büyük olasılıkla, geri durmama, yürekten osurma arzunuzla bile başarılı olamayacaksınız. Daha doğrusu işe yaramayacak. Sanki gazlar mideyi içeriden genişletmekle kalmıyor, aynı zamanda midenin kendi tahliye sürecini de engelliyor.
Düzenli olarak göbek yakınında ağrı ve karın şişliği hissediyorsanız, bu bir gastroentroloğa başvurmanız için bir nedendir.
Osurmayan insanlar var mı?
Doktorlar ve bilim insanları böyle bir şeyin olmadığını söylüyor. Ve hiç osurmadıklarına inanan insanlar, bu süreci fark etmiyorlar, çünkü bu onların başına nadiren ve küçük miktarlarda, yani neredeyse fark edilmeyecek şekilde geliyor.
Aslında tüm insanlar gaz çıkarır, yani kesinlikle her şeye osururuz. Ancak bu sürecin kendiniz ve başkaları tarafından daha az fark edilmesini sağlamak sizin elinizde. Nasıl? Size aşağıda anlatacağız.
Osuruk nasıl tedavi edilir? Gaz oluşumundan kurtulmak mümkün mü?
Beslenme düzeltmesi
Gaz oluşumunu ve dolayısıyla osuruk sayısını, gaz oluşumunu tetikleyen yiyecekleri ortadan kaldırarak azaltabilirsiniz.
Gastrit ve benzeri zayıflıklarınızın olduğunu biliyorsanız, yemek yemeyin veya diyetinizi önemli ölçüde sınırlayın:
- baklagiller (bezelye, mercimek, fasulye, nohut),
- lahana (çiğ, salamura, salamura),
- hamur işleri ve ekmek,
- makarna ve krep,
- tatlılar ve şekerlemeler.
Bazı içeceklerin ortadan kaldırılması
Gazlı içecekler konusunda sessiz kalalım, çünkü onları tüketerek kişisel olarak gastrointestinal sisteminizi ek gazlarla doldurursunuz. Sodaya ek olarak şişkinliğe katkıda bulunan diğer içecekleri de hariç tutmalısınız:
- güçlü kahve ve siyah çay,
- bira ve köpüklü şarap (şampanya).
Süt ve süt ürünlerini sınırlandırmak
Tam yağlı süt ürünlerinden kaçının, şişkinliğe katkıda bulunurlar ve laktozu sindirmekte zorluk çekiyorsanız laktozsuz süte geçin.
Gazdan kurtulma açısından fermente süt ürünlerine daha eleştirel bakmaya değer: vücut için çok faydalı olan kefirler, yoğurtlar ve kesilmiş süt, hepsi fermantasyon ürünleri olduğu için gaz oluşumuna neden olabilir.
Sofra adabı
Yemeğe oturduğunuzda lütfen yemeğinizi aceleye getirmemeye çalışın, yemeğinizi sakin ve yavaş bir şekilde çiğneyin ve büyük parçaları ağzınıza atmayın. Bu, öncelikle sindiriminize yardımcı olacak, ikinci olarak da daha az hava emmenizi sağlayacaktır.
Genel olarak, kendiniz görün, seçim size kalmış: yiyeceklerden anlık tat ve kısa süreli zevk veya sonrasında bağırsaklarda uzun süreli ağrılı gaz durumu.
Video: Bir insan neden osurur ve bu nasıl olur?
Şişkinlik (gastrointestinal sistemden gazların salınması), sindirim sürecine eşlik eden vücut için doğal bir olgudur. Ancak “doğal”, “estetik” anlamına gelmez. Osurmanın hem sizin için hem de çevrenizdekiler için hoş bir tarafı yok, üstelik görgü kuralları bu fizyolojik süreçleri açıkça yasak ve utanç verici süreçlerin yerine koyuyor. Ve aynı zamanda vücudun normal fizyolojisinden de bahsediyoruz! Sizce çok sık gaz ve osuruk sorunu yaşıyorsanız ne yapmalısınız?
Şişkinlik– bu, artan oluşumundan veya yetersiz salınmasından kaynaklanabilecek gastrointestinal sistemde aşırı gaz birikmesidir. Gaz, şişkinlik, guruldama, rahatsızlık ve hatta ağrı gibi belirtiler şeklinde kendini gösterir.
Şişkinlik- Bu, gastrointestinal sistemde biriken, genellikle kokulu ve karakteristik seslerle yayılan gazların salınmasıdır. Gaz (osuruk, gaz) sağlıklı olabileceği gibi bir hastalığın belirtisi de olabilir.
Gaz oluşumu süreci gastrointestinal sistemde meydana gelir. Bir kişi yemek yerken havanın bir kısmını yutar - ve bu tamamen normal bir olgudur, tek soru havanın hacmidir. Normal yemek yeme sürecinde gastrointestinal sisteme biraz az hava girer, ancak kişi yemek yerken acelesi varsa, konuşursa, yiyecekleri kötü çiğnerse ve büyük parçaları yutarsa, yutulan havanın hacmi önemli ölçüde artar. Ancak bu hava gastrointestinal sistemdeki gazların ana bileşeni değildir.
Bağırsak gazlarının %75'e kadarı kolonda oluşur ve doğal sindirim süreçlerinin bir ürünüdür. Örneğin, belirli yiyecekleri (baklagiller, üzüm, lahana vb.) yedikten sonra büyük miktarda hidrojen açığa çıkabilir, kalın bağırsakta bakterilerin yaşamı boyunca metan oluşur, yağ asitlerinin parçalanması sırasında karbondioksit açığa çıkar. Kalın bağırsakta da üretilen amonyak ve hidrojen sülfür, bağırsak gazlarının hoş olmayan "aromasından" sorumludur.
Günlük geçiş sayısı (gaz üretimi bölümleri) 10-18 katı geçmezse şişkinlik normal kabul edilir. Gaz oluşum hacmine gelince, mide-bağırsak sisteminde günde 0,5-2 litre gaz açığa çıkar ve bu sağlıklı bir insan için normal, doğal bir değerdir.
Geçiş sayınız belirtilen sınırlar dahilindeyse, ağrı ya da ciddi rahatsızlık hissetmiyorsanız her şey yolunda demektir. Gaz oluşumu aşırı ise bunun nedeni aşağıdaki sebepler olabilir:
Artan gaz oluşumunun nedenleri
- Aerofaji. Hava kabarcıklarını yutma olgusu - esas olarak yemek yeme sürecinde. Artan aerofaji, uygunsuz yeme davranışından kaynaklanır - hızlı yemek yeme alışkanlığı, yiyecekleri büyük parçalar halinde yutma, yemek yerken konuşma. Ayrıca ağız boşluğunun herhangi bir kusuru ve yapısal özelliği ile de açıklanabilir: diş kronları, diş telleri vb.
- Sindirim enzimlerinin eksikliği. Sindirim enzimlerinin eksikliği, gıdanın tamamen gastrointestinal sistemde işlenmemesine yol açar: pektin, selüloz, lignin vb. gibi bir dizi madde. dışkının temelini oluştururlar ve kalın bağırsağa girdiklerinde belirli mikroorganizmalara maruz kalırlar. Bu etkileşim sonucunda önemli miktarlarda karbondioksit, aromatik hidrokarbonlar ve diğer gazlar açığa çıkar. Yeterli sindirim enzimi yoksa sindirilmemiş kalıntı miktarı artar ve bunun sonucunda fermantasyon ve çürüme süreci yoluyla daha fazla bağırsak gazı açığa çıkar. Enzim eksikliği, gastrointestinal sistemin bazı hastalıklarının (gastrit, duodenit, pankreatit, kolesistit, kolelitiazis, vb.) Ve dengesiz beslenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
- Disbakteriyoz. Disbakteriyoz, yani kolonun normal mikroflorasının yapısındaki bir değişiklik, artan gaz oluşumunun bir başka olası nedenidir.
Çok sık osuruyorum. Ne yapalım?
Artan gaz oluşumu ve buna bağlı olarak oluşan gaz, nadiren gastrointestinal sistemin herhangi bir ciddi hastalığının belirtisidir. Ancak aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız:- Karın ağrısı
- Çok sık ve bol gaz çıkarma
- İshal ve kabızlık
- Mide bulantısı ve kusma
- Dışkıda kan
Mutlaka iletişime geçin veya kapsamlı bir muayeneden geçin.
Eğer şişkinlik ve şişkinlik sizi çok rahatsız etmiyorsa, bu sizin için daha çok estetik bir problemse, kendiniz halletmeye çalışın.
Bu tür sorunlarla mücadele etmenin temel önlemi. Bileşimleri nedeniyle artan gaz oluşumuna neden olan ürünlerden kaçının:
- Baklagiller (fasulye, fasulye, bezelye).
- İri liflerin yanı sıra ekstraktif maddeler (lahana, ıspanak, kuzukulağı, soğan, sarımsak, şalgam, turp, elma, bektaşi üzümü, ahududu, hurma vb.) içeren ürünler.
- Fermantasyon işlemlerine neden olan ürünler (kvas, bira, siyah ekmek, üzüm, kuru üzüm).
- Tam yağlı süt.
- Gazlı ve alkollü içecekler.
- Sakız.
Doğru yeme davranışını oluşturun: Günde 4-5 defa yemek yiyin, acele etmeyin, yemeğinizi iyi çiğneyin, işlem sırasında konuşmayın, sigara içmeyin. Göreviniz sindirimi iyileştirmek ve dolayısıyla genel sağlığınızı iyileştirmektir. Yeterince uyumaya çalışın, fiziksel aktiviteye yeterli zaman ve enerji ayırın.
"Fakat aslında osurmadan yazmak, Dieppe'ye gidip denizi görmemekle aynı şey."
Salvador Dali'nin "Osuruk Sanatı".
Basit olarak insanlar Osuran insanlarla ilgili şakalar her zaman çok değerliydi. Folklor, çeşitli komik şarkılar ve şiirler tam anlamıyla bu temayla doludur. Ancak "kültürlü bir toplumda", aydınlar arasında bu konu her zaman tabu olarak kaldı, bedensel aşağılık kategorisine ait kabul edildi ve bunun tartışılması büyük bir bayağılık olarak değerlendirildi. Böyle bir tutum, günümüzde bazen trajik sonuçlara yol açmakta, gaz sorunu yaşayan bir kişinin, deyim yerindeyse, sorunuyla ilgili olarak doktora gitmekten utanması ve sağlığının bozulmasına neden olmaktadır.
Ama gerçek ahlak bildiğimiz gibi ahlaka gülüyor. Ve gerçek bilgeler her zaman bu tür tabulara çok hoşgörülü davrandılar. Tam tersine, pek çok "eğitimli" insanın ilkel bir konu olarak gördüğü konulardaki çeşitli şakalardan çok hoşlanırlardı. Osurukları savunan tek kişi Salvador Dali değildi; hatta bir zamanlar bu konu üzerine ciddi bir çalışma yazmıştı: “Topçuların Sinsilik Rehberi”, bir anlığına bir giriş, on dört bölüm ve hatta bir kaç bölümden oluşuyordu. birkaç ek. Hatta Cicero, Stoacılık felsefesi üzerine yaptığı çalışmalarda, insanları sağlıklarına zararlı olduğunda kendilerini dizginlemeye zorlamamak için osuruklarla ilgili kahkahaların ve şakaların mümkün olan her şekilde teşvik edilmesi gerektiğini dile getirdi.
Espriler Aşırı osuruklar tüm zamanların en ünlü şair ve yazarlarının, en dikkat çekicilerinin eserlerinde mevcuttur. Doğulu filozof ve matematikçi Omar Hayyam'ın, Fransız ahlak filozofu Saint-Evremond'un, yazar François Rabelais'in, şair Edma Bourceau'nun ve daha pek çok kişinin osuruklarla ilgili şiirleri vardır. Ancak çoğu hakkında hiçbir şey bilmiyoruz, çünkü bu konu dikkatle kaçınılıyor ve eser koleksiyonlarını derleyenler genellikle yazarların yaşamları boyunca gerçekten sevdikleri "kötü" yaratıcılık örneklerini hariç tutuyor. Geriye sadece şişkinlik adının bile "göksel fenomen" anlamına gelen Yunanca kelimeden geldiğini söylemek kalıyor. Açıkçası, terimin yazarı osuran bir kişiyi başka bir kişiyle karşılaştırmanın komik etkisini gerçekten beğendi. Yunan tanrısı Zeus'un gök gürültüsü ve şimşekleri.
Açıktır ki, bizim kültür Bu doğal olgunun algılanması son derece yanlıştır. Ve daha da kötüsü, bu olgunun tabu doğası eğitim hedeflerine müdahale ediyor, ancak bu doğrudan insan sağlığıyla ilgili bir konudur. Sonuçta, gazların salınması yaygın bir olay olsa da, bunların aşırı oluşumu sorun haline gelebilir ve o zaman bu artık gülünecek bir konu olmaktan çıkacaktır. Ancak, gazdan mustarip çoğu insanın, gaz oluşumundan daha fazla psikolojik sorun yaşadığını hemen belirtmeliyiz. Çoğu zaman semptomları, sindirim bozukluklarını ciddi ve hatta yaşamı tehdit eden bir sorun olarak sınıflandırmamıza izin vermez. Fonksiyonel bir bozukluk olan şişkinlik, bağırsaklarda belirgin bir değişiklik yaratmaz. Ancak insanlar kendilerini hasta olduklarına inandırarak kendilerine bazen ciddi psikolojik zararlar verirler.
Bağırsaklardaki gazüç ana kaynaktan oluşur:
- ağızdan hava yutulması;
- kanda oluşan ve oradan bağırsaklara giren gazlar;
- lümende oluştu.
Ortalama olarak gastrointestinal sistemde Sağlıklı bir insan yaklaşık 200 ml gaz içerir ve rektumdan günde toplamda yaklaşık 600 ml salınır, bu da kendi evinde sağlıklı bir atmosferde yaşamak isteyen herkes için odanın günlük havalandırılmasını zorunlu bir ritüel haline getirir. Bu gazların hoş olmayan kokusu indol, skatol ve hidrojen sülfürün varlığıyla ilişkilidir. Tüm gazların belirgin bir hoş olmayan kokuya sahip olmadığı unutulmamalıdır; varlığı genellikle vücutta ağrılı süreçlere işaret eder.
Bağırsaklarda aşırı gaz oluşumu bağırsağın mukoza zarını kaplayan ve normal parietal sindirim süreçlerine büyük ölçüde müdahale eden, enzimlerin aktivitesini zayıflatan ve bağırsakların besinleri emmesini önleyen büyük miktarda hoş olmayan viskoz mukusun ortaya çıkmasına neden olur.
Bazen ihlaller enzim sisteminin işleyişi gastrit, pankreatit, hepatit vb. Gibi sindirim sistemi hastalıklarında ortaya çıkar. Ancak daha sıklıkla bunun nedeni, bira, kvas veya kuzu eti gibi fermantasyon reaksiyonlarına neden olan gıdaların dengesiz beslenmesidir. kaba lif ve baklagiller bakımından zengindir. Süt ürünlerinin laktoz intoleransı olan kişilerde aşırı gaz oluşumuna neden olduğu da iyi bilinmektedir. Genel olarak şişkinliğin en yaygın nedeni beslenmedir.
Ayrıca yüksek gaz çıkışı, şişkinlik aynı zamanda çok daha rahatsız edici başka belirtilerle de karakterize edilir. Örneğin kramp, mide bulantısı (bazen oldukça şiddetli), şişkinlik ve iştahsızlık. Bazen belirtileri kabızlık veya tersine ishal olabilir. Daha az görülen semptomlar arasında kalp ritmi bozuklukları, güç ve ruh hali kaybı, uyku bozuklukları ve genel halsizlik yer alır.
Kurtulmak için şişkinlik, nedenini anlamanız ve ortadan kaldırmanız gerekir. Buna göre bu farklı durumlar Hastanın beslenmesinde düzeltme ya da şişkinliğe neden olan hastalıkların tedavisi söz konusu olabilir. Ayrıca köpüğü yok eden, ardından kana emilip vücuttan atılan "köpük gidericiler" adı verilen ilaçlar da vardır. İtibaren İlaç tedavisi Her zamanki ve tanıdık aktif karbon ve antispazmodikler gibi enterosorbentler de vardır. Kombinasyon ilaçları da var.
Yani hiçbir durumda gerekli değil utan ve bu sorunu kapat, hayatınızı hoş olmayan şişkinlik belirtileriyle zehirlemek. Bu olabilecek en kötü sorun olmaktan çok uzaktır, bu yüzden aptalı oynamamalısınız, sadece bir doktora görünmeniz ve düzeltmek için çok az çaba harcamanız gerekir.
- İçindekiler bölümüne dön " "
Kalabalık bir yerde aniden gaz çıkarırsanız, size yan gözle bakacaklar, sizi utandıracaklar ya da sadece gülecekler. Çok boşuna! İyi haber şu ki osurmak normaldir. Bu, bağırsaklarınızın mükemmel bir düzende olduğu anlamına gelir!
İşte gazla ilgili bazı eğitici gerçekler:
- Osuruk sırasında rektumdan çıkanlar %9 nitrojen, %21 hidrojen, %9 karbondioksit, %7 metan, %4 oksijen ve %1 hidrojen sülfittir (bu bileşen osuruklarınıza unutulmaz bir aroma verir).
- Çoğu zaman uykumuzda osururuz. Özellikle de çok fazla karbonhidrat içeren bir akşam yemeği yediyseniz: fasulye veya diğer fasulye, enginar, süt ürünleri, tatlı patates vb.
- Osurmayı durdurmak için yalnızca işlenmiş tatlıları yemelisiniz. Ve bu çok zararlı! O zaman osurmak daha iyi.
- Bu arada, kadınlar erkeklerden daha az osurmuyor. Çeşitli çalışmalara göre, kadınlar aynı yemeği yerken erkeklerden daha fazla konsantre gaz salma eğilimindedir.
İşte osurmanın sağlığınız için iyi olduğunu kanıtlayan 7 neden daha:
1. Bağırsaklardaki aşırı gaz şişkinliğe neden olur. Kendinizi bu yükten kurtarmaktan çekinmeyin - midenizin uyuması için gazları serbest bırakın.
2. Gaz kokusu beslenmenizi nasıl dengeleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Osurma sırasında ortaya çıkan hoş olmayan bir koku, diyetinizdeki kırmızı et miktarını sınırlama zamanının geldiğine dair bir uyarı olabilir. Çok sık osuruyor musun? Bu, karbonhidratları aşırı kullandığınız anlamına gelir. Bu durumda koku daha nötr olacaktır.
3. Mideniz ağrıyor mu? Bu, osurmaktan geri durduğunuz zaman olabilir.
Gaz tutulması bağırsak koliklerine neden olur. Hoş değil, değil mi? O halde doğal ihtiyaçlarınıza özgürlük verin!
4. Gaz tutulması kolonun durumu üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve hemoroit sorunlarını ağırlaştırır. Sağlığınıza çok osuruk!
5. Kendi gazlarının kokusunun insanlar üzerinde olumlu etkisi vardır.
Zaten itiraf et, osuruklarının kokusunu almayı seviyorsun! Sonuçta mide bulandırıcı bir koku, bağırsaklarınızda mitokondriyal hasarı önleyen hidrojen sülfit bulunduğunun bir işaretidir. Erken yaşlanma, kalp hastalığı ve artritten sorumludurlar.
6. Salınan gazların miktarına ve kokusuna göre süt ürünlerine veya diğer ürünlere alerjiniz olup olmadığını belirleyebilirsiniz!
7. Ve son olarak osurmak çok hoştur! Bundan sonra ne kadar inanılmaz bir rahatlama hissediyorsunuz!
Eğer hala gazınızdan rahatsız oluyorsanız, aşağıdakileri deneyin:
- bir doktora danışın - şişkinliğin ciddi hastalıklarla ilişkili olmadığından emin olun;
- daha yavaş yemeyi deneyin;
- gazlı içeceklerden ve yapay tatlandırıcılardan kaçının;
- Daha fazla egzersiz yap.
Eğer tüm bunları zaten yaşadıysanız, o zaman kabul edin. Üzülmek için bir nedenin yok! Bugünlerde çok az insan sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilir.
Konuyla ilgili makaleler
