Stiahnite si celú knihu I-Shen - Sila Shaolinu. Aktívne meditačné metódy online
Cvičenia, psychotechnika a metódy na formovanie harmonickej osobnosti navrhované v tejto knihe sú založené na učení tajného taoistického klanu. Tieto psychotechniky, používané v staroveku na urýchlenie výcviku shaolinských bojovníkov a mníchov, vám pomôžu zvládnuť energie vo vnútri aj mimo vášho tela. Metódy aktívna meditácia vám pomôže zvládnuť telo na vedomej, podvedomej a nevedomej úrovni, zlepšiť také osobnostné vlastnosti, ako je jeho orientácia, schopnosti, charakter a temperament.
Séria: Liečebné praktiky Východu
* * *
spoločnosťou litrov.
TAOISTICKÉ PSYCHOTECHNIKY
Živočíšna podstata človeka
Vetva primátov, z ktorej vznikli ľudia, je veľmi stará, stará asi 45 miliónov rokov. Človek prekonal svojich spoločných predkov s opicami, ale aj u človeka, podobne ako u zvierat, existujú vrodené programy správania - inštinkty. Niektoré z týchto inštinktov nám bránia posunúť sa k dokonalosti, zatiaľ čo iné sú pre nás užitočné.
Deti prejavujú veľa inštinktívnych činov už od narodenia. Napríklad sací alebo úchopový reflex (dieťa sa snaží nájsť matku a chytiť sa za srsť alebo chvost a dieťa sa snaží chytiť za sukňu).
Inštinkt vlastníctva je tiež jedným z najstarších. Naši primitívni predkovia mali osobný majetok, ktorý bol nedotknuteľný. Zbavenie majetku alebo obmedzenie práva ho vlastniť deformuje psychiku dospelého človeka, robí ho agresívnym, závistlivým a zlodejským.
Mnoho druhov zvierat má aj program krádeže, v ťažkých podmienkach pomáha prežiť.
Agresivita zvierat tiež nie je ľuďom cudzia. Chlapci a muži počas stretov často narovnávajú hruď a tlačia, hoci je to hlúposť, pretože sa otvárajú zraniteľné miesta a namiesto tlačenia je lepšie okamžite zasiahnuť. Ale inštinkt je inštinkt a bojovať s ním je veľmi problematické.
Človek nemá fyzické vlastnosti dravého zvieraťa. Dvaja ľudia bojujúci holými rukami nemusia byť pre seba vždy nebezpeční, no človek sa stal jediným zvieraťom na zemi, ktoré používa zbrane na ničenie vlastného druhu.
Mnohoženstvo zdedili ľudia aj od zvierat. U mnohých primátov sa samec pári s niekoľkými samicami a často potom „všetka láska“ končí. Preto nie je prekvapujúce, že je to typické pre mužov.
Poznaním svojich inštinktov sa človek môže naučiť ich ovládať a dokonca ich použiť na konštruktívne účely.
Tento prístup je veľmi typický pre taoistické psychotechniky.
Napríklad inštinkt rozmnožovania je už dlho používaný taoistami na energetické praktiky bez straty semena a energie v ňom obsiahnutej a zvládanie emócií a tréning v boji proti sebe môže odstrániť prebytočnú agresivitu. Bojujte so svojou živočíšnou povahou, no nepreháňajte to.
Pamätajte, že hoci sme racionálne bytosti, nič živočíšne nám nie je cudzie.
Vytváranie zdravej energetickej štruktúry tela
Akýkoľvek zvuk predstavuje určité vibrácie. Melódia je súbor vibrácií. Ako viete, každé telo má svoju vlastnú vibračnú frekvenciu. Naše emócie sú tiež vibrácie, ale oveľa zložitejšie v zložení a líšia sa frekvenciou a amplitúdou.
Človek, ktorý sa naučil vyberať hudbu, ktorá vyhovuje jeho nálade, dostáva potešenie. Ale ak vie, ako sa zmeniť v súlade s okolitým svetom, dosiahne úplnú harmóniu, vždy vo všetkom vidí krásu a Vesmír ho naplní silou a nekonečným poznaním. Vesmír, zdanlivo chaotický, je v úplnej harmónii.
A preto, ak dokážeme pochopiť algoritmus na zmenu sveta, dokážeme sa naladiť na rovnakú vlnovú dĺžku a splynúť s prostredím. To je presne cieľ, ktorý sledujú bojové umenia, hudba, meditácia a iné metódy na dosiahnutie harmónie.
Preto je veľmi dôležité pred začatím cvičení posilňujúcich telo zharmonizovať energetické toky, a zharmonizovať ich tak, ako je to pre vaše telo najvhodnejšie.
V starých taoistických praktikách vidíme veľmi zaujímavý prístup k definovaniu choroby. Často, keď sa snažíme uniknúť zo stavu choroby, naopak, zaháňame problémy hlbšie. Inými slovami, ak otvoríte starý absces, vyhodíte patogénnu energiu a zlepšíte si zdravie. A ak namiesto chirurgického zákroku začnete robiť nejaké fyzické cvičenie, choroba sa prehĺbi a zablokuje celý rad energetických schopností tela. Vo vnútri vášho tela sa vytvorí patogénny zväzok, kvôli ktorému sa môže rozvinúť vážnejšie ochorenie.
Preto je potrebné chorobu správne liečiť, a nie ju hnať dovnútra. Hlavné je nájsť dobrého lekára, alebo ešte lepšie, stať sa liečiteľmi vlastného tela.
Väčšina ľudí intuitívne nájde to, čo ich telu chýba. Pocit toho, čo potrebujete, je presne súčasťou systému vytvárania vyváženej energetickej štruktúry človeka. Ale človek by mal začať synchronizáciu a harmonizáciu energetických tokov s vedomím.
Existuje mnoho rôznych metód na rozvoj vedomia, ale predtým, ako sa začnete venovať energetickým praktikám, musíte uznať, že ste hmotná bytosť, zviera. Musíte pochopiť, že na vás platia rovnaké mechanizmy ako na iných ľudí a zvieratá.
Ostatným dôležitý bod musí existovať túžba a pochopenie potreby zmeny. Pohybujúc sa v prúde života sa však môžete a mali by ste zmeniť len k dobrému.
Význam taoistických psychotechník spočíva v tom, že riadením vlastnej energetickej štruktúry možno znížiť deštruktívne účinky vonkajšieho prostredia. Musíte pochopiť, že človek, ktorý je so sebou nespokojný, sa nebude môcť rozvíjať a dlho žiť.
Predtým, ako začnete vykonávať určité cvičenia, nezabudnite, že to vyžaduje určité množstvo vnútorné zdroje tela, ktoré môžete plytvať tým, že chcete získať viac. Napríklad, ak vás bolí pankreas, nemali by ste sa snažiť liečiť celý gastrointestinálny trakt.
Pred tým, ako sa pustíte do celkového zdravia organizmu, sa teda musíte zbaviť jednotlivých chorôb.
Takže sme zvonku ovplyvnení obrovskou rozmanitosťou energií. Na východe ich bolo len šesť: teplo, teplo, vietor, vlhkosť, sucho a zima.
Keď je akejkoľvek energie prebytok, okamžite vzniká choroba. Preto zmysel liečby spočíva predovšetkým v nájdení tejto prebytočnej energie.
Ak pochopíme, že chorobu spôsobuje teplo a teplo, ako vieme z fyziky, stúpa, prídeme na to, že najskôr bude trpieť hlava. To znamená, že v tomto prípade nie je možné prehriať hlavu, ale naopak je vhodné zahriať nohy.
Z toho vyplýva záver: energia chladu je nižšia, energia tepla je vyššia.
Tu sa dostávame k ďalšiemu bodu – to je dýchanie, teda náš hlavný rytmus, vďaka ktorému vytvárame most medzi svetom okolo nás a sebou samým.
Správne dýchanie je kľúčom k zdraviu, rovnako ako čistota.
Cvičenie "Zakorenenie"
Cvičenie sa vykonáva v stoji. Položte nohy o niečo širšie ako ramená, zdvihnite ruky nad hlavu a urobte niekoľko otočení tela zo strany na stranu. Pri vykonávaní cvičenia by ste sa mali cítiť pohodlne a presne určiť, ako sa cítite pohodlne stáť.
Takýmto švihom sa začnete približovať k ideálnej póze pre vás. Inými slovami, aj napriek napríklad zakriveniu chrbtice či inému defektu sa dokážete postaviť tak, že táto póza bude pre vás najprirodzenejšia a hlavne pohodlná. Toto je poloha, v ktorej budete musieť vykonať toto cvičenie.
Toto je takzvaný zakorenovací moment. Ak sa naučíte cítiť zakorenenosť, aj keď sa na vás tlačí dav, pochopíte samotný princíp zakorenenia.
Zmyslom cvičenia je toto: musíte sa naučiť ľahko dýchať. Zároveň nepreťažujte ruky. Akékoľvek prepätie v ktorejkoľvek zóne vytvára do nej prílev energie a energia netečie ďalej.
Takže ste natiahli ruky, potom by ste mali mierne pokrčiť nohy, presunúť váhu tela dozadu a trochu pokrčiť ruky, aby boli všetky vaše končatiny zaoblené. Zároveň musíte vedieť ľahko stáť.
Je veľmi dôležité mať určitú vnútornú slobodu – ako v tele, tak aj v myslení a cítení. Táto vnútorná sloboda nie je daná každému a nie hneď.
Výsledok je nasledovný: vdychovanie cez ruky, zreteľne do vás vstupujúce, zároveň nádych cez nohy, uzavretie a miešanie niekde vo vnútri tela. Pri tomto cvičení by ste mali cítiť objem svojho tela, keď sa objaví spontánna túžba nadýchnuť sa.
Nasleduje prirodzený výdych vďaka tomu, že máte uvoľnené ruky.
Nádych a výdych s chuťou do jedla, keď to telo chce.
Toto cvičenie je veľmi dôležité, napriek všetkej jeho zdanlivej jednoduchosti, ak to cítite, bude to váš prvý krok k harmónii.
Cvičenie "Energetická guľa"
Pokračujte v prvom cvičení a priložte dlaň k tvári. Odhadnite, v akej vzdialenosti by sa mala vaša dlaň zastaviť, aby ste nepociťovali nepohodlie. Predstavte si nejakú energetickú guľu, ktorá sa vznáša pred vašou tvárou.
V duchu si ho skúste prevaliť na čelo, potom na zátylok a potom si ho „rozmazať“ dole cez ramená a získať príjemný pocit z takej rozmaznanej energetickej gule.
Keď si to predstavíte ako túto guľu, skúste cítiť, ako sa na tomto mieste objavuje. Odporúča sa rolovať nie dlhšie ako 5-10 minút. Táto guľa bude akousi formáciou mimo vášho tela, ktorá vám umožní normalizovať energetickú štruktúru tela.
Ak sa naučíte čistiť určité kanály pomocou loptičky, naučíte sa viesť energiu nielen vo vnútri tela, ale aj navonok tak, aby vás zakryla ako kapucňa a prebytok ide do týchto loptičiek, potom budete mať prakticky žiadne problémy s chorobami.
Potom, čo si prehodíte energetickú guľu cez ramená, venujte zvláštnu pozornosť piatemu krčnému stavcu. Piaty krčný stavec je najaktívnejšou energetickou zónou, takže na jeho ochranu je potrebný výkonný „energetický golier“.
Energetický manažment
Psychológovia zistili, že veľká radosť, ale aj nečakané nešťastie môže viesť k nervovému zrúteniu a keďže značná časť populácie trpí neurózami, môže spôsobiť aj taká jednoduchá a príjemná udalosť, ako je odchod na dovolenku alebo kúpa nového bývania. zhoršenie zdravotného stavu.
Ľudia so slabým nervovým systémom sa často inštinktívne boja silných emócií a žijú uzavretí v ulite svojho maličkého sveta, ktorý sa im zdá bezpečný, vyhýbajúc sa všetkému, čo by ich mohlo vzrušovať – láske, cestovaniu, novým známostiam, novým zaujímavým aktivitám.
V snahe o bezpečie a duševný pokoj doslova okrádajú samých seba, pripravujú sa o uspokojovanie mnohých potrieb – sociálne kontakty, dávky povzbudzujúceho, no nevyčerpávajúceho stresu, lásku, fyzickú aktivitu atď.
Taoistickí myslitelia si ako stabilné emocionálne pozadie zvolili stav pokojnej a tichej radosti, mierneho prekvapenia a obdivu k zázraku okolitého sveta a vlastnej existencie.
Pomocou špeciálnych cvičení sa naučili posilňovať svoj nervový systém tak, aby bez nervového vyčerpania vydržal čoraz silnejšie emocionálne výbuchy. Zo silných emócií sa bojovníci života okamžite vrátili na plató stabilného pozitívneho emocionálneho zázemia, vyhýbali sa negatívnym pocitom a obnovili svoju energiu a silu, ak spozorovali najmenšie známky únavy alebo vyčerpania.
Takáto psychotechnika formovala stabilné a harmonické modely sveta ľudí, ktorí vedeli byť šťastní a užívať si život.
Cvičenie „Úsmev Budhu“
Cvičenie sa tak nazýva preto, lebo výraz tváre pri jeho vykonávaní by mal pripomínať výraz tváre sôch Budhu – pokojný, uvoľnený, odviazaný a bez emócií, s perami mierne roztiahnutými v sotva badateľnom úsmeve.
Toto je jednoduché cvičenie na rozvoj stabilného pozitívneho emocionálneho zázemia. Napriek svojej zdanlivej ľahkosti je veľmi dôležitá pre posilnenie ľudskej psychiky, môže sa vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek, čím sa táto implementácia dostáva do automatizmu. Je lepšie ho začať zvládať v pokojnom stave, pohodlne sedieť v miestnosti, kde by vás nikto nerušil.
V prvom rade sa treba upokojiť, zhodiť zo seba bremeno nahromadených problémov, uvoľniť sa a snažiť sa na nič nemyslieť.
Najprv uvoľnite svaly tváre. Aby ste to urobili, predstavte si, že sú naplnené príjemnou ťažkosťou a teplom, strácajú napätie a elasticitu.
Po uvoľnení tvárových svalov sústreďte svoju pozornosť na kútiky pier, aby ste zo všetkých svalov a častí tela cítili len tie. Predstavte si, bez vynaloženia akéhokoľvek svalového úsilia, ako sa vaše pery začnú naťahovať a vytvoria veľmi ľahký, takmer nepostrehnuteľný úsmev.
Medzi pocitom radosti a úsmevom existuje inverzný vzťah. Nie nadarmo mnohí psychológovia odporúčajú usmievať sa častejšie. Radosť spôsobuje, že sa človek usmieva a úsmev prináša pozitívne emócie.
Pre začiatočníkov je veľmi dôležitý stav relaxácie a vnútorného pokoja. Faktom je, že pocit vznikajúcej radosti je taký jemný, že ak ho zažijete celkom silné emócie, potom nebudete môcť vytvoriť pocit pokoja a tichej radosti.
Keď zachytíte potrebnú emocionálnu náladu, zapamätajte si tento stav, aby ste si ho v budúcnosti mohli vyvolať nielen uvoľnením svalov tváre a natiahnutím pier v úsmeve, ale aj tým, že si ho zapamätáte, podrobne reprodukujete svoj stav a pocity pri moment, kedy sa vám cvičenie obzvlášť darilo.
Ak chcete, aby vás úsmev nikdy neopustil, robte toto jednoduché cvičenie tak často, ako je to možné, aspoň raz denne, kým sa vám stav „buddhov úsmev“ nestane známy a nezistíte, že sa to dá ľahko a rýchlo sa vyvolá takmer v akýchkoľvek podmienkach, možno s výnimkou silného stresu.
Cvičenie „Randíme s telom“
Nie je žiadnym tajomstvom, že úroveň energie v tele priamo spojené s emocionálnym stavom človeka. A preto je ďalšie cvičenie určené na aktiváciu vnútorných síl a rovnomerné rozloženie energie po celom tele.
Je lepšie vykonávať cvičenie ráno, ihneď po prebudení, bez toho, aby ste vstali z postele. Hlavná vec je pokúsiť sa cítiť svoje telo skúmaním pomocou „vnútorného reflektora“.
Zamerajte teda svoju pozornosť na končeky prstov na nohách a pomocou mentálnych obrazov sa im snažte vyvolať prílev príjemného tepla zvonku aj zvnútra.
Akonáhle vaše prsty pocítia jemné teplo, posuňte oblasť svojej pozornosti o niečo vyššie, ako keby to bol kruh svetla z reflektora. A pomaly, milimeter po milimetri, nakreslite kruh pozdĺž celého tela až po temeno hlavy.
Predstavte si, ako pri pohybe tohto kruhu začnete pociťovať prílev príjemných pocitov v miestach, po ktorých sa kĺže a „vypaľuje“ všetku škodlivú a stagnujúcu energiu z vášho tela.
Po „prehliadnutí“ tela zdola nahor a jeho oživení jemnými prúdmi príjemných pocitov by ste si mali všimnúť, ktorými zónami energia prešla s ťažkosťami, na ktorých miestach boli svalové napätia, nepríjemné alebo mierne bolestivé pocity.
Ďalšia fáza „rande s telom“ pozostáva z mentálneho masážneho pôsobenia na oblasti vášho tela, v ktorých je potrebné odstrániť stagnáciu a prebudiť toky príjemných pocitov.
Teraz začnite zhora nadol, od hlavy, „pohladkajte“ každú časť tela 11- až 33-krát, ak je to potrebné, použite iné, silnejšie masážne (mentálne) vplyvy.
Spolu s tým môžete zatnúť a poklepať čeľusťami, napnúť a uvoľniť svalové skupiny, ktoré to vyžadujú.
Zmyslom cvičenia je komunikovať s vlastným telom, získať z neho čo najúplnejšie informácie o jeho stave, čo potrebuje a následne ho nasýtiť a aktivovať prúdmi príjemných vnemov.
Cvičenie "Okraj noža"
Priložte špičku noža k oku a začnite pomaly kresliť kruhy okolo očnej jamky. Pri cvičení dávajte pozor na svoje vlastné pocity (napätie, ťažkosť, roztiahnutie), ktoré sa nevyhnutne objavia v oblasti očných svalov.
Skúste si tieto pocity zapamätať. Podobná spomienka vo vás vytvorí mentálny obraz prílevu ochrannej energie do určitej oblasti tela.
Vykonajte rovnaké cvičenie s druhým okom.
Hlavná vec vo všetkých cvičeniach je syntéza fantázií a pocitov, ktoré vznikajú v mozgu.
Cvičenie „Vymyslený nôž“
Odložte nôž a pokúste sa vytvoriť rovnaký pocit v oblasti očí, ale bez použitia čepele.
Nie je to ľahká úloha, ale ak sa pokúsite, tento pocit sa dostaví. Keď to dosiahnete, skúste zmeniť emocionálne pozadie, ktoré to sprevádza. Ak predtým prítomnosť skutočného ostria noža v blízkosti vášho oka vytvárala pocit napätia, úzkosti, ostražitosti alebo nepokoja, potom by ste v súčasnej situácii mali spájať prílev energie v oblasti očí s pozitívnym emocionálnym pozadím.
Pokúste sa uvoľniť, cítiť miernu blaženosť, teplo; Niektorí ľudia pociťujú mierny, upokojujúci pocit brnenia.
Zapamätajte si tento mentálny obraz prílevu ochrannej energie do oblasti tela s pozitívnym emocionálnym pozadím. Pocity pri pohybe energie aj cez ochrannú energiu sú už príjemné pocity, keďže okrem ochrannej energie sa začína miešať aj sexuálna energia s pozitívnymi mentálnymi predstavami.
Vykonajte rovnaké cvičenie s druhým okom.
Cvičenie "Studená čepeľ"
Vykonáva sa aj ostrým nožom. Vezmite nôž a pomaly presuňte špičku po chrbte ruky. Zamerajte sa na tok ochrannej energie do tých oblastí pokožky, po ktorých sa čepeľ pohybuje.
Pri vykonávaní cvičenia sa snažte prekryť pozitívne emócie na pocit prílevu ochrannej energie. Pokúste sa vyvolať čoraz intenzívnejšie sladké pocity v tých oblastiach, po ktorých prechádza čepeľ noža, postupne sa zbavujte pocitu úzkosti spôsobeného čepeľou.
Potom presuňte špičku noža po rukách, nohách a bruchu a snažte sa zabezpečiť, aby telo reagovalo na jeho pohyb okamžitými pohybmi pozitívnej energie.
Pre zefektívnenie cvičenia si môžete úplne vyzliecť oblečenie, aby jeho prítomnosť neoslabovala účinok čepele a vy ste cítili hladivý chlad čepele noža každou bunkou tela.
Na konci cvičenia si dlaňami dôkladne pošúchajte celé telo, aby ste rovnomerne rozložili ochranné a pozitívna energia po celom tele. S trením tela treba prestať až po úplnom vymiznutí pocitu návalu energie v jednotlivých oblastiach tela.
Cvičenie "Caresting Blade"
V ďalšom cvičení by ste mali napnúť vlastnú predstavivosť a pokúsiť sa zopakovať všetko, čo ste robili v predchádzajúcom cvičení, ale bez noža, pričom pohyb jeho hrotu nahradíte mentálnym obrazom tohto pohybu a umocníte príjemné pocity z toho plynúce. mentálny obraz.
Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, na konci musíte trieť svoje telo dlaňami a snažiť sa vyvolať všetky rovnaké mentálne obrazy, ktoré sa vytvorili počas predchádzajúceho cvičenia.
Cvičenie „Pulzácia prstov“
Pulzné cvičenia sú prvým krokom k zvládnutiu vnútornej energie. Tieto cvičenia sa aktívne používajú na rôzne účely, predovšetkým na relaxáciu, obnovu a liečenie tela, ako aj na posilnenie vnútorných orgánov.
V tomto cvičení využijeme známy mentálny obraz energie prúdiacej do vybranej oblasti tela, ale doplníme ho o pocit pulzovania v ukazovák pravá ruka.
Ak spočiatku nedokážete vyvolať tento vnem pomocou svojej fantázie, potom môžete použiť čepeľ noža, ako v predchádzajúcich cvičeniach.
Môžete sa pokúsiť vyvolať pulzáciu tak, že budete niekoľko minút hľadieť na vankúšik ukazováka a budete si predstavovať, že v ňom bije malé srdiečko alebo ním preteká slabý elektrický prúd.
A je celkom ľahké vyvolať pulzáciu tak, že položíte vankúšik ukazováka na krčnú tepnu, pocítite v nej pulz a zapamätáte si mentálny obraz, ktorý vznikol, a potom sa ho pokúsite znovu vytvoriť vo svojej fantázii.
Cvičenie "Pulzujúce prsty"
Nasledujúce cvičenie vám umožní naučiť sa, ako striedavo vyvolať pulzáciu v každom z vašich prstov a ľahko prechádzať z jedného prsta na druhý.
Keď sa naučíte pulzovať na ukazováku, precvičte si precítenie pulzu vo viacerých prstoch súčasne, v celej ruke alebo v paži až po lakeť.
Postupom času zvyšujte silu a intenzitu pulzov a dopĺňajte ich o prílev príjemných pocitov.
Okrem toho sa snažte dať pulzáciám rôzne farby. Pulz môže byť ľahký a radostný, alebo ťažký a vážny, rýchly a nervózny, alebo hladký a upokojujúci.
Nebojte sa experimentovať, ale nezabudnite na hlavnú vec: pocit pulzovania by mal byť spojený iba s príjemnými pocitmi. Ak pocítite nepríjemný pocit z búšenia pulzu, zastavte cvičenie a trenie oblasti pulzu, kým nezmizne pocit toku energie.
Cvičenie „Pohyb pulzu“
Potom, čo ste sa naučili, ako spôsobiť pulzáciu v prstoch, mali by ste sa naučiť, ako pohybovať pulzmi po celom tele.
Takže akumulujte pulzujúcu energiu pravá ruka. Stalo? Skvelé, pomocou mentálnej predstavivosti pohybu sa pokúste vyslať ju nahor cez rameno, do ruky druhej ruky a potom späť dole.
Účelom tohto cvičenia je naučiť sa nielen vytvárať pulzné toky, ale ich aj voľne pohybovať po celom tele z jednej zóny do druhej.
Na konci cvičenia si masírujte telo, kým pocity spôsobené mentálnymi predstavami úplne nezmiznú.
Cvičenie „Nekontrolovateľný hnev“
Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva pred zrkadlom. Najprv sa musíte uvoľniť a uviesť sa do pokojného stavu, môžete použiť cvičenie „Úsmev Budhu“.
Potom, čo sa uvoľníte, urobte krok vpred a skúste v sebe vytvoriť silný nekontrolovateľný hnev, slepý hnev, túžbu ničiť a ničiť všetko, čo vám príde do cesty.
Urobte krok späť, „zapnite“ „buddhov úsmev“ a vráťte sa do stavu nerozdelenej vyrovnanosti.
Potom urobte opäť krok vpred, premeňte sa na zviera, a krok späť, vráťte sa do ľudského stavu.
Keď urobíte krok vpred, môžete posilniť svoj hnev najrôznejšími agresívnymi pohybmi tela, divokými výkrikmi a beštiálnymi grimasami. Môžete dokonca nadávať v netlačiteľných výrazoch.
Pri cúvaní je veľmi dôležité úplne sa uvoľniť a venovať veľkú pozornosť uvoľneniu zadku, konečníka a tvárových svalov. Práve tieto svaly priaznivo pôsobia na činnosť mozgu a ich uvoľnenie podporuje upokojenie.
Toto cvičenie je veľmi užitočné pre plachých, bojazlivých ľudí, ktorí sa boja alebo sú v rozpakoch z prejavov agresivity u seba aj u druhých. Nebojte sa agresivity, je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej povahy a jej potláčanie nezanecháva na tele stopy, často končiace stresom.
Agresivita sa nedá potlačiť, ale je veľmi dôležité vedieť ju zvládať a v prípade potreby ju použiť.
Cvičenie „neovládateľný hnev“ pomáha zbaviť sa nahromadenej agresivity, zmierňuje plachosť, úzkosť, bojazlivosť a stuhnutosť.
Akonáhle urobíte významný pokrok vo vykonávaní vyššie uvedených cvičení, vždy budete môcť zmeniť negatívnu emocionálnu reakciu na pozitívnu alebo na pocit pokoja.
Teraz ak negatívne emócie, môžete robiť tieto cvičenia, aby ste sa dostali do pozitívneho emocionálneho stavu.
Všetky vyššie uvedené cvičenia je dobré vykonávať po silnom strese, keď ste rozrušený alebo vzrušený. Uvoľnia vás a pomôžu vám zbaviť sa prebytočného adrenalínu.
Len nezabudnite, že intenzita emócií pri cvičení by sa mala zvyšovať postupne, posilňovať nervový systém, ale nevyčerpávať ho nadmernou záťažou.
Posilnenie vnútornej energie tela
Všetci ľudia na Zemi snívajú o šťastí. Ale nie každý úplne chápe, čo to je. Pojem šťastie definujú dve zložky: vonkajšia a vnútorná.
Vonkajšia zložka je spojená s podmienkami a okolnosťami života človeka. Vnútorné je spojené s vnútorným svetom človeka, určuje jeho vnímanie života, jeho postoj k nemu.
V taoistickom učení je otázka šťastia jednou z najdôležitejších a schopnosť byť šťastný, pochopenie toho, čo je šťastie, sa pestuje už od raného detstva.
Stúpenci taoizmu sa učia nielen organizovať a konfigurovať svoj vnútorný svet tak, aby neustále prežívali stav šťastia, harmónie a pokoja, ale aj ovládať umenie zvládať okolnosti a svoj vlastný osud. Dôležité nie je ani tak hospodáriť s energiami, ako skôr posilňovať vnútornú energiu tela.
Pochopenie umenia byť šťastný má svoje tajomstvá; Aby sa váš život zmenil k lepšiemu, musíte pochopiť tajomstvá pocitov a emócií, ako aj poznať spôsoby pohybu energií, tzn. energetické kanály.
Koniec úvodného fragmentu.
* * *
Daný úvodný fragment knihy Sila Shaolinu. Taoistická psychotechnika. Metódy aktívnej meditácie (I-Shen) poskytuje náš knižný partner -
TAJOMNÝ SHAOLIN
V povodí veľkej Žltej rieky, kolísky čínskej civilizácie, leží hora Zongshan. V roku 495 bol na jeho východnom svahu založený kláštor Shaolin. A v roku 527 sem z Indie prišiel Veľký Bodhidharma a začal kázať nové budhistické učenie a stal sa prvým patriarchom školy Chan. Slovo „chan“ znamená „kontemplácia, meditácia“.
Presne tak sa hosť zachoval na osobnom príklade: deväť rokov sedel čelom k stene v jednej z kamenných jaskýň na hore Zongshan. Keď sa Bódhidharma odtiaľ vrátil do kláštora, ostatní chceli nasledovať jeho príklad. Jeden zo študentov menom Hui Ke stál celý deň po kolená v snehu pred chrámom a chcel učiteľa presvedčiť, že úprimne chce nájsť cestu k osvieteniu.
Metódy tradičnej jogy sa v škole Chan spájajú s aktívnymi meditačnými technikami požičanými z taoistickej psychotechniky. Stúpenci tejto školy veria, že osvietenie možno dosiahnuť nielen pustovníctvom a pôstom, ale aj aktívnym životným štýlom. To znamená, že rozvíjajte vnímanie krásy maľovaním, poéziou, kaligrafiou alebo si vylepšujte svoje telo pomocou bojových umení.
Schopnosť riadiť svoje vitalitu a tvorí podstatu tajomných taoistických praktík. Boli to mnísi zo školy Chan, ktorí pridali k technikám bojových umení schopnosť ovládať svoju vitalitu a identifikovať skryté rezervy ľudského tela.
Mnísi šaolinského kláštora tvrdia, že ovládať energie je možné kombináciou dychových cvičení s koncentráciou vedomia a vizualizáciou parafyziologických štruktúr.
Jediný spôsob, ako sa zbaviť utrpenia, verili shaolinskí mnísi, bolo nájsť najvyššie šťastie. To znamená obnovenie pôvodnej jednoty so svetom, rozšírenie vedomia a návrat do stavu nenarodeného bábätka, pre ktoré neexistuje jasná hranica medzi vlastným a matkiným telom, ktoré dýcha matkin dych a živí sa jej potravou.
Osoba, ktorá pochopila taoistické učenie, stráca rozdiel medzi minulosťou a prítomnosťou, a preto môže vstúpiť na miesto, kde nie je ani smrť, ani narodenie.
„To, čo zabíja život, je nesmrteľné, to, čo rodí život, sa nerodí, nič mu nemôže uniknúť, bez toho nemôže byť nič stvorené,“ povedal Bodhidharma.
Na získanie slobody a nesmrteľnosti radil budhistický mysliteľ dodržiavať iba štyri prikázania:
Necíťte hnev a nenávisť, pretože naše utrpenia sú dôsledkami našich vlastných previnení v minulých zrodeniach;
Buďte v súlade so svojou vlastnou karmou;
Nemať túžby, pretože všetko, čo sa hľadá, je prázdne a pokoj a harmónia spočívajú v neochote;
Nasledujte Zákon, ktorého všetky ustanovenia sú čisté a bez obmedzení a zakalenia mysle.
TAOISTICKÉ PSYCHOTECHNIKY
Živočíšna podstata človeka
Vetva primátov, z ktorej vznikli ľudia, je veľmi stará, stará asi 45 miliónov rokov. Človek prekonal svojich spoločných predkov s opicami, ale aj u človeka, podobne ako u zvierat, existujú vrodené programy správania - inštinkty. Niektoré z týchto inštinktov nám bránia posunúť sa k dokonalosti, zatiaľ čo iné sú pre nás užitočné.
Deti prejavujú veľa inštinktívnych činov už od narodenia. Napríklad sací alebo úchopový reflex (dieťa sa snaží nájsť matku a chytiť sa za srsť alebo chvost a dieťa sa snaží chytiť za sukňu).
Inštinkt vlastníctva je tiež jedným z najstarších. Naši primitívni predkovia mali osobný majetok, ktorý bol nedotknuteľný. Zbavenie majetku alebo obmedzenie práva ho vlastniť deformuje psychiku dospelého človeka, robí ho agresívnym, závistlivým a zlodejským.
Mnoho druhov zvierat má aj program krádeže, v ťažkých podmienkach pomáha prežiť.
Agresivita zvierat tiež nie je ľuďom cudzia. Chlapci a muži počas stretov často narovnávajú hruď a tlačia, hoci je to hlúposť, pretože sa otvárajú zraniteľné miesta a namiesto tlačenia je lepšie okamžite zasiahnuť. Ale inštinkt je inštinkt a bojovať s ním je veľmi problematické.
Človek nemá fyzické vlastnosti dravého zvieraťa. Dvaja ľudia bojujúci holými rukami nemusia byť pre seba vždy nebezpeční, no človek sa stal jediným zvieraťom na zemi, ktoré používa zbrane na ničenie vlastného druhu.
Mnohoženstvo zdedili ľudia aj od zvierat. U mnohých primátov sa samec pári s niekoľkými samicami a často potom „všetka láska“ končí. Preto nie je prekvapujúce, že je to typické pre mužov.
Poznaním svojich inštinktov sa človek môže naučiť ich ovládať a dokonca ich použiť na konštruktívne účely.
Tento prístup je veľmi typický pre taoistické psychotechniky.
Napríklad inštinkt rozmnožovania je už dlho používaný taoistami na energetické praktiky bez straty semena a energie v ňom obsiahnutej a zvládanie emócií a tréning v boji proti sebe môže odstrániť prebytočnú agresivitu. Bojujte so svojou živočíšnou povahou, no nepreháňajte to.
Pamätajte, že hoci sme racionálne bytosti, nič živočíšne nám nie je cudzie.
Vytváranie zdravej energetickej štruktúry tela
Akýkoľvek zvuk predstavuje určité vibrácie. Melódia je súbor vibrácií. Ako viete, každé telo má svoju vlastnú vibračnú frekvenciu. Naše emócie sú tiež vibrácie, ale oveľa zložitejšie v zložení a líšia sa frekvenciou a amplitúdou.
Človek, ktorý sa naučil vyberať hudbu, ktorá vyhovuje jeho nálade, dostáva potešenie. Ale ak vie, ako sa zmeniť v súlade s okolitým svetom, dosiahne úplnú harmóniu, vždy vo všetkom vidí krásu a Vesmír ho naplní silou a nekonečným poznaním. Vesmír, zdanlivo chaotický, je v úplnej harmónii.
A preto, ak dokážeme pochopiť algoritmus na zmenu sveta, dokážeme sa naladiť na rovnakú vlnovú dĺžku a splynúť s prostredím. To je presne cieľ, ktorý sledujú bojové umenia, hudba, meditácia a iné metódy na dosiahnutie harmónie.
Preto je veľmi dôležité pred začatím cvičení posilňujúcich telo zharmonizovať energetické toky, a zharmonizovať ich tak, ako je to pre vaše telo najvhodnejšie.
V starých taoistických praktikách vidíme veľmi zaujímavý prístup k definovaniu choroby. Často, keď sa snažíme uniknúť zo stavu choroby, naopak, zaháňame problémy hlbšie. Inými slovami, ak otvoríte starý absces, vyhodíte patogénnu energiu a zlepšíte si zdravie. A ak namiesto chirurgického zákroku začnete robiť nejaké fyzické cvičenie, choroba sa prehĺbi a zablokuje celý rad energetických schopností tela. Vo vnútri vášho tela sa vytvorí patogénny zväzok, kvôli ktorému sa môže rozvinúť vážnejšie ochorenie.
Preto je potrebné chorobu správne liečiť, a nie ju hnať dovnútra. Hlavné je nájsť dobrého lekára, alebo ešte lepšie, stať sa liečiteľmi vlastného tela.
Väčšina ľudí intuitívne nájde to, čo ich telu chýba. Pocit toho, čo potrebujete, je presne súčasťou systému vytvárania vyváženej energetickej štruktúry človeka. Ale človek by mal začať synchronizáciu a harmonizáciu energetických tokov s vedomím.
Existuje mnoho rôznych metód na rozvoj vedomia, ale predtým, ako sa začnete venovať energetickým praktikám, musíte uznať, že ste hmotná bytosť, zviera. Musíte pochopiť, že na vás platia rovnaké mechanizmy ako na iných ľudí a zvieratá.
Ďalším dôležitým bodom by mala byť túžba a pochopenie potreby zmeny. Pohybujúc sa v prúde života sa však môžete a mali by ste zmeniť len k dobrému.
Význam taoistických psychotechník spočíva v tom, že riadením vlastnej energetickej štruktúry možno znížiť deštruktívne účinky vonkajšieho prostredia. Musíte pochopiť, že človek, ktorý je so sebou nespokojný, sa nebude môcť rozvíjať a dlho žiť.
Predtým, ako začnete vykonávať určité cvičenia, nezabudnite, že to vyžaduje určité množstvo vnútorných zdrojov tela, ktoré môžete premrhať tým, že budete chcieť získať viac. Napríklad, ak vás bolí pankreas, nemali by ste sa snažiť liečiť celý gastrointestinálny trakt.
Pred tým, ako sa pustíte do celkového zdravia organizmu, sa teda musíte zbaviť jednotlivých chorôb.
Takže sme zvonku ovplyvnení obrovskou rozmanitosťou energií. Na východe ich bolo len šesť: teplo, teplo, vietor, vlhkosť, sucho a zima.
Keď je akejkoľvek energie prebytok, okamžite vzniká choroba. Preto zmysel liečby spočíva predovšetkým v nájdení tejto prebytočnej energie.
Ak pochopíme, že chorobu spôsobuje teplo a teplo, ako vieme z fyziky, stúpa, prídeme na to, že najskôr bude trpieť hlava. To znamená, že v tomto prípade nie je možné prehriať hlavu, ale naopak je vhodné zahriať nohy.
Z toho vyplýva záver: energia chladu je nižšia, energia tepla je vyššia.
Tu sa dostávame k ďalšiemu bodu – to je dýchanie, teda náš hlavný rytmus, vďaka ktorému vytvárame most medzi svetom okolo nás a sebou samým.
Správne dýchanie je kľúčom k zdraviu, rovnako ako čistota.
Cvičenie "Zakorenenie"
Cvičenie sa vykonáva v stoji. Položte nohy o niečo širšie ako ramená, zdvihnite ruky nad hlavu a urobte niekoľko otočení tela zo strany na stranu. Pri vykonávaní cvičenia by ste sa mali cítiť pohodlne a presne určiť, ako sa cítite pohodlne stáť.
Takýmto švihom sa začnete približovať k ideálnej póze pre vás. Inými slovami, aj napriek napríklad zakriveniu chrbtice či inému defektu sa dokážete postaviť tak, že táto póza bude pre vás najprirodzenejšia a hlavne pohodlná. Toto je poloha, v ktorej budete musieť vykonať toto cvičenie.
Toto je takzvaný zakorenovací moment. Ak sa naučíte cítiť zakorenenosť, aj keď sa na vás tlačí dav, pochopíte samotný princíp zakorenenia.
Zmyslom cvičenia je toto: musíte sa naučiť ľahko dýchať. Zároveň nepreťažujte ruky. Akékoľvek prepätie v ktorejkoľvek zóne vytvára do nej prílev energie a energia netečie ďalej.
Takže ste natiahli ruky, potom by ste mali mierne pokrčiť nohy, presunúť váhu tela dozadu a trochu pokrčiť ruky, aby boli všetky vaše končatiny zaoblené. Zároveň musíte vedieť ľahko stáť.
Je veľmi dôležité mať určitú vnútornú slobodu – ako v tele, tak aj v myslení a cítení. Táto vnútorná sloboda nie je daná každému a nie hneď.
Výsledok je nasledovný: vdychovanie cez ruky, zreteľne do vás vstupujúce, zároveň nádych cez nohy, uzavretie a miešanie niekde vo vnútri tela. Pri tomto cvičení by ste mali cítiť objem svojho tela, keď sa objaví spontánna túžba nadýchnuť sa.
Nasleduje prirodzený výdych vďaka tomu, že máte uvoľnené ruky.
Nádych a výdych s chuťou do jedla, keď to telo chce.
Toto cvičenie je veľmi dôležité, napriek všetkej jeho zdanlivej jednoduchosti, ak to cítite, bude to váš prvý krok k harmónii.
Cvičenie "Energetická guľa"
Pokračujte v prvom cvičení a priložte dlaň k tvári. Odhadnite, v akej vzdialenosti by sa mala vaša dlaň zastaviť, aby ste nepociťovali nepohodlie. Predstavte si nejakú energetickú guľu, ktorá sa vznáša pred vašou tvárou.
V duchu si ho skúste prevaliť na čelo, potom na zátylok a potom si ho „rozmazať“ dole cez ramená a získať príjemný pocit z takej rozmaznanej energetickej gule.
Keď si to predstavíte ako túto guľu, skúste cítiť, ako sa na tomto mieste objavuje. Odporúča sa rolovať nie dlhšie ako 5-10 minút. Táto guľa bude akousi formáciou mimo vášho tela, ktorá vám umožní normalizovať energetickú štruktúru tela.
Ak sa naučíte čistiť určité kanály pomocou loptičky, naučíte sa viesť energiu nielen vo vnútri tela, ale aj navonok tak, aby vás zakryla ako kapucňa a prebytok ide do týchto loptičiek, potom budete mať prakticky žiadne problémy s chorobami.
Potom, čo si prehodíte energetickú guľu cez ramená, venujte zvláštnu pozornosť piatemu krčnému stavcu. Piaty krčný stavec je najaktívnejšou energetickou zónou, takže na jeho ochranu je potrebný výkonný „energetický golier“.
Energetický manažment
Psychológovia zistili, že veľká radosť, ale aj nečakané nešťastie môže viesť k nervovému zrúteniu a keďže značná časť populácie trpí neurózami, môže spôsobiť aj taká jednoduchá a príjemná udalosť, ako je odchod na dovolenku alebo kúpa nového bývania. zhoršenie zdravotného stavu.
Ľudia so slabým nervovým systémom sa často inštinktívne boja silných emócií a žijú uzavretí v ulite svojho maličkého sveta, ktorý sa im zdá bezpečný, vyhýbajúc sa všetkému, čo by ich mohlo vzrušovať – láske, cestovaniu, novým známostiam, novým zaujímavým aktivitám.
V snahe o bezpečie a duševný pokoj doslova okrádajú samých seba, pripravujú sa o uspokojovanie mnohých potrieb – sociálne kontakty, dávky povzbudzujúceho, no nevyčerpávajúceho stresu, lásku, fyzickú aktivitu atď.
Taoistickí myslitelia si ako stabilné emocionálne pozadie zvolili stav pokojnej a tichej radosti, mierneho prekvapenia a obdivu k zázraku okolitého sveta a vlastnej existencie.
Pomocou špeciálnych cvičení sa naučili posilňovať svoj nervový systém tak, aby bez nervového vyčerpania vydržal čoraz silnejšie emocionálne výbuchy. Zo silných emócií sa bojovníci života okamžite vrátili na plató stabilného pozitívneho emocionálneho zázemia, vyhýbali sa negatívnym pocitom a obnovili svoju energiu a silu, ak spozorovali najmenšie známky únavy alebo vyčerpania.
Takáto psychotechnika formovala stabilné a harmonické modely sveta ľudí, ktorí vedeli byť šťastní a užívať si život.
Cvičenie „Úsmev Budhu“
Cvičenie sa tak nazýva preto, lebo výraz tváre pri jeho vykonávaní by mal pripomínať výraz tváre sôch Budhu – pokojný, uvoľnený, odviazaný a bez emócií, s perami mierne roztiahnutými v sotva badateľnom úsmeve.
Toto je jednoduché cvičenie na rozvoj stabilného pozitívneho emocionálneho zázemia. Napriek svojej zdanlivej ľahkosti je veľmi dôležitá pre posilnenie ľudskej psychiky, môže sa vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek, čím sa táto implementácia dostáva do automatizmu. Je lepšie ho začať zvládať v pokojnom stave, pohodlne sedieť v miestnosti, kde by vás nikto nerušil.
V prvom rade sa treba upokojiť, zhodiť zo seba bremeno nahromadených problémov, uvoľniť sa a snažiť sa na nič nemyslieť.
Najprv uvoľnite svaly tváre. Aby ste to urobili, predstavte si, že sú naplnené príjemnou ťažkosťou a teplom, strácajú napätie a elasticitu.
Po uvoľnení tvárových svalov sústreďte svoju pozornosť na kútiky pier, aby ste zo všetkých svalov a častí tela cítili len tie. Predstavte si, bez vynaloženia akéhokoľvek svalového úsilia, ako sa vaše pery začnú naťahovať a vytvoria veľmi ľahký, takmer nepostrehnuteľný úsmev.
Medzi pocitom radosti a úsmevom existuje inverzný vzťah. Nie nadarmo mnohí psychológovia odporúčajú usmievať sa častejšie. Radosť spôsobuje, že sa človek usmieva a úsmev prináša pozitívne emócie.
Pre začiatočníkov je veľmi dôležitý stav relaxácie a vnútorného pokoja. Faktom je, že pocit vznikajúcej radosti je taký jemný, že ak počas cvičenia zažijete dosť silné emócie, nebudete schopní vytvoriť pocit pokoja a tichej radosti.
Keď zachytíte potrebnú emocionálnu náladu, zapamätajte si tento stav, aby ste si ho v budúcnosti mohli vyvolať nielen uvoľnením svalov tváre a natiahnutím pier v úsmeve, ale aj tým, že si ho zapamätáte, podrobne reprodukujete svoj stav a pocity pri moment, kedy sa vám cvičenie obzvlášť darilo.
Ak chcete, aby vás úsmev nikdy neopustil, robte toto jednoduché cvičenie tak často, ako je to možné, aspoň raz denne, kým sa vám stav „buddhov úsmev“ nestane známy a nezistíte, že sa to dá ľahko a rýchlo sa vyvolá takmer v akýchkoľvek podmienkach, možno s výnimkou silného stresu.
Cvičenie „Randíme s telom“
Nie je žiadnym tajomstvom, že úroveň energie v tele priamo súvisí s emocionálnym stavom človeka. A preto je ďalšie cvičenie určené na aktiváciu vnútorných síl a rovnomerné rozloženie energie po celom tele.
Je lepšie vykonávať cvičenie ráno, ihneď po prebudení, bez toho, aby ste vstali z postele. Hlavná vec je pokúsiť sa cítiť svoje telo skúmaním pomocou „vnútorného reflektora“.
Zamerajte teda svoju pozornosť na končeky prstov na nohách a pomocou mentálnych obrazov sa im snažte vyvolať prílev príjemného tepla zvonku aj zvnútra.
Akonáhle vaše prsty pocítia jemné teplo, posuňte oblasť svojej pozornosti o niečo vyššie, ako keby to bol kruh svetla z reflektora. A pomaly, milimeter po milimetri, nakreslite kruh pozdĺž celého tela až po temeno hlavy.
Predstavte si, ako pri pohybe tohto kruhu začnete pociťovať prílev príjemných pocitov v miestach, po ktorých sa kĺže a „vypaľuje“ všetku škodlivú a stagnujúcu energiu z vášho tela.
Po „prehliadnutí“ tela zdola nahor a jeho oživení jemnými prúdmi príjemných pocitov by ste si mali všimnúť, ktorými zónami energia prešla s ťažkosťami, na ktorých miestach boli svalové napätia, nepríjemné alebo mierne bolestivé pocity.
Ďalšia fáza „rande s telom“ pozostáva z mentálneho masážneho pôsobenia na oblasti vášho tela, v ktorých je potrebné odstrániť stagnáciu a prebudiť toky príjemných pocitov.
Teraz začnite zhora nadol, od hlavy, „pohladkajte“ každú časť tela 11- až 33-krát, ak je to potrebné, použite iné, silnejšie masážne (mentálne) vplyvy.
Spolu s tým môžete zatnúť a poklepať čeľusťami, napnúť a uvoľniť svalové skupiny, ktoré to vyžadujú.
Zmyslom cvičenia je komunikovať s vlastným telom, získať z neho čo najúplnejšie informácie o jeho stave, čo potrebuje a následne ho nasýtiť a aktivovať prúdmi príjemných vnemov.
Cvičenie "Okraj noža"
Priložte špičku noža k oku a začnite pomaly kresliť kruhy okolo očnej jamky. Pri cvičení dávajte pozor na svoje vlastné pocity (napätie, ťažkosť, roztiahnutie), ktoré sa nevyhnutne objavia v oblasti očných svalov.
Skúste si tieto pocity zapamätať. Podobná spomienka vo vás vytvorí mentálny obraz prílevu ochrannej energie do určitej oblasti tela.
Vykonajte rovnaké cvičenie s druhým okom.
Hlavná vec vo všetkých cvičeniach je syntéza fantázií a pocitov, ktoré vznikajú v mozgu.
Cvičenie „Vymyslený nôž“
Odložte nôž a pokúste sa vytvoriť rovnaký pocit v oblasti očí, ale bez použitia čepele.
Nie je to ľahká úloha, ale ak sa pokúsite, tento pocit sa dostaví. Keď to dosiahnete, skúste zmeniť emocionálne pozadie, ktoré to sprevádza. Ak predtým prítomnosť skutočného ostria noža v blízkosti vášho oka vytvárala pocit napätia, úzkosti, ostražitosti alebo nepokoja, potom by ste v súčasnej situácii mali spájať prílev energie v oblasti očí s pozitívnym emocionálnym pozadím.
Pokúste sa uvoľniť, cítiť miernu blaženosť, teplo; Niektorí ľudia pociťujú mierny, upokojujúci pocit brnenia.
Zapamätajte si tento mentálny obraz prílevu ochrannej energie do oblasti tela s pozitívnym emocionálnym pozadím. Pocity pri pohybe energie aj cez ochrannú energiu sú už príjemné pocity, keďže okrem ochrannej energie sa začína miešať aj sexuálna energia s pozitívnymi mentálnymi predstavami.
Vykonajte rovnaké cvičenie s druhým okom.
Cvičenie "Studená čepeľ"
Vykonáva sa aj ostrým nožom. Vezmite nôž a pomaly presuňte špičku po chrbte ruky. Zamerajte sa na tok ochrannej energie do tých oblastí pokožky, po ktorých sa čepeľ pohybuje.
Pri vykonávaní cvičenia sa snažte prekryť pozitívne emócie na pocit prílevu ochrannej energie. Pokúste sa vyvolať čoraz intenzívnejšie sladké pocity v tých oblastiach, po ktorých prechádza čepeľ noža, postupne sa zbavujte pocitu úzkosti spôsobeného čepeľou.
Potom presuňte špičku noža po rukách, nohách a bruchu a snažte sa zabezpečiť, aby telo reagovalo na jeho pohyb okamžitými pohybmi pozitívnej energie.
Pre zefektívnenie cvičenia si môžete úplne vyzliecť oblečenie, aby jeho prítomnosť neoslabovala účinok čepele a vy ste cítili hladivý chlad čepele noža každou bunkou tela.
Na konci cvičenia si dôkladne pošúchajte celé telo dlaňami, aby sa po tele rovnomerne rozložili ochranné a pozitívne energie. S trením tela treba prestať až po úplnom vymiznutí pocitu návalu energie v jednotlivých oblastiach tela.
Cvičenie "Caresting Blade"
V ďalšom cvičení by ste mali napnúť vlastnú predstavivosť a pokúsiť sa zopakovať všetko, čo ste robili v predchádzajúcom cvičení, ale bez noža, pričom pohyb jeho hrotu nahradíte mentálnym obrazom tohto pohybu a umocníte príjemné pocity z toho plynúce. mentálny obraz.
Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, na konci musíte trieť svoje telo dlaňami a snažiť sa vyvolať všetky rovnaké mentálne obrazy, ktoré sa vytvorili počas predchádzajúceho cvičenia.
Cvičenie „Pulzácia prstov“
Pulzné cvičenia sú prvým krokom k riadeniu vnútornej energie. Tieto cvičenia sa aktívne používajú na rôzne účely, predovšetkým na relaxáciu, obnovu a liečenie tela, ako aj na posilnenie vnútorných orgánov.
V tomto cvičení využijeme známy mentálny obraz energie prúdiacej do vybranej oblasti tela, ale doplníme ho pocitom pulzovania na ukazováku pravej ruky.
Ak spočiatku nedokážete vyvolať tento vnem pomocou svojej fantázie, potom môžete použiť čepeľ noža, ako v predchádzajúcich cvičeniach.
Môžete sa pokúsiť vyvolať pulzáciu tak, že budete niekoľko minút hľadieť na vankúšik ukazováka a budete si predstavovať, že v ňom bije malé srdiečko alebo ním preteká slabý elektrický prúd.
A je celkom ľahké vyvolať pulzáciu tak, že položíte vankúšik ukazováka na krčnú tepnu, pocítite v nej pulz a zapamätáte si mentálny obraz, ktorý vznikol, a potom sa ho pokúsite znovu vytvoriť vo svojej fantázii.
Cvičenie "Pulzujúce prsty"
Nasledujúce cvičenie vám umožní naučiť sa, ako striedavo vyvolať pulzáciu v každom z vašich prstov a ľahko prechádzať z jedného prsta na druhý.
Keď sa naučíte pulzovať na ukazováku, precvičte si precítenie pulzu vo viacerých prstoch súčasne, v celej ruke alebo v paži až po lakeť.
Postupom času zvyšujte silu a intenzitu pulzov a dopĺňajte ich o prílev príjemných pocitov.
Okrem toho sa snažte dať pulzáciám rôzne farby. Pulz môže byť ľahký a radostný, alebo ťažký a vážny, rýchly a nervózny, alebo hladký a upokojujúci.
Nebojte sa experimentovať, ale nezabudnite na hlavnú vec: pocit pulzovania by mal byť spojený iba s príjemnými pocitmi. Ak pocítite nepríjemný pocit z búšenia pulzu, zastavte cvičenie a trenie oblasti pulzu, kým nezmizne pocit toku energie.
Cvičenie „Pohyb pulzu“
Potom, čo ste sa naučili, ako spôsobiť pulzáciu v prstoch, mali by ste sa naučiť, ako pohybovať pulzmi po celom tele.
Akumulujte teda pulzujúcu energiu vo svojej pravej ruke. Stalo? Skvelé, pomocou mentálnej predstavivosti pohybu sa pokúste vyslať ju nahor cez rameno, do ruky druhej ruky a potom späť dole.
Účelom tohto cvičenia je naučiť sa nielen vytvárať pulzné toky, ale ich aj voľne pohybovať po celom tele z jednej zóny do druhej.
Na konci cvičenia si masírujte telo, kým pocity spôsobené mentálnymi predstavami úplne nezmiznú.
Cvičenie „Nekontrolovateľný hnev“
Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva pred zrkadlom. Najprv sa musíte uvoľniť a uviesť sa do pokojného stavu, môžete použiť cvičenie „Úsmev Budhu“.
Potom, čo sa uvoľníte, urobte krok vpred a skúste v sebe vytvoriť silný nekontrolovateľný hnev, slepý hnev, túžbu ničiť a ničiť všetko, čo vám príde do cesty.
Urobte krok späť, „zapnite“ „buddhov úsmev“ a vráťte sa do stavu nerozdelenej vyrovnanosti.
Potom urobte opäť krok vpred, premeňte sa na zviera, a krok späť, vráťte sa do ľudského stavu.
Keď urobíte krok vpred, môžete posilniť svoj hnev najrôznejšími agresívnymi pohybmi tela, divokými výkrikmi a beštiálnymi grimasami. Môžete dokonca nadávať v netlačiteľných výrazoch.
Pri cúvaní je veľmi dôležité úplne sa uvoľniť a venovať veľkú pozornosť uvoľneniu zadku, konečníka a tvárových svalov. Práve tieto svaly priaznivo pôsobia na činnosť mozgu a ich uvoľnenie podporuje upokojenie.
Toto cvičenie je veľmi užitočné pre plachých, bojazlivých ľudí, ktorí sa boja alebo sú v rozpakoch z prejavov agresivity u seba aj u druhých. Nebojte sa agresivity, je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej povahy a jej potláčanie nezanecháva na tele stopy, často končiace stresom.
Agresivita sa nedá potlačiť, ale je veľmi dôležité vedieť ju zvládať a v prípade potreby ju použiť.
Cvičenie „neovládateľný hnev“ pomáha zbaviť sa nahromadenej agresivity, zmierňuje plachosť, úzkosť, bojazlivosť a stuhnutosť.
Akonáhle urobíte významný pokrok vo vykonávaní vyššie uvedených cvičení, vždy budete môcť zmeniť negatívnu emocionálnu reakciu na pozitívnu alebo na pocit pokoja.
Teraz, ak sa objavia negatívne emócie, môžete vykonať tieto cvičenia, aby ste sa dostali do pozitívneho emocionálneho stavu.
Všetky vyššie uvedené cvičenia je dobré vykonávať po silnom strese, keď ste rozrušený alebo vzrušený. Uvoľnia vás a pomôžu vám zbaviť sa prebytočného adrenalínu.
Len nezabudnite, že intenzita emócií pri cvičení by sa mala zvyšovať postupne, posilňovať nervový systém, ale nevyčerpávať ho nadmernou záťažou.
Shaolinskí bojovníci nikdy nepoznali porážku. V sile, odvahe a statočnosti si neboli rovní. Ich úspechy sú založené na učení tajného taoistického klanu: jedinečných psychotechnikách a metódach na formovanie harmonickej osobnosti. Tieto úžasné praktiky pomohli zvládnuť skryté energie nielen vo vnútri tela, ale aj vonku.
Táto kniha predstavuje základné techniky taoistov. S ich pomocou sa môžete naučiť hromadiť energiu, nasmerovať ju správnym smerom a otvárať zablokované energetické kanály tela.
Aktívne metódy meditácie pomôžu ovplyvniť vedomú, podvedomú a nevedomú úroveň kontroly tela. Vďaka nim môžete zlepšiť svoje osobnostné vlastnosti s prihliadnutím na vaše individuálne schopnosti, povahu a temperament.
Názov: Sila Shaolinu. Taoistická psychotechnika. Aktívne meditačné techniky
I-Shen
rok: 2008
Stránky: 96
Jazyk: ruský
Formát: pdf
Veľkosť: 11,4 MB
>
V našej knižnici môžete
stiahnite si celé vydanie „I-Shen - The Power of Shaolin. Taoistická psychotechnika. Metódy aktívnej meditácie" zadarmo bez registrácie
postupujte podľa odkazov uvedených za anotáciou. Potom si ho môžete pozrieť na svojom smartfóne so systémom Android alebo iPhone. Užite si svoje obľúbené fantasy, detektívne, dobrodružné a romantické romány!Články k téme
